¿Quieres vivir más y mejor? Empieza subiendo escaleras

Subir escaleras es un ejercicio accesible y gratuito que activa el corazón, fortalece las piernas, mejora la postura y puede potenciar la memoria y el pensamiento creativo. Según investigadores de universidades como Harvard, Yamaguchi y Columbia Británica, subir unos pocos tramos diarios es suficiente para activar una cadena de efectos positivos. Optar por las escaleras en casa, en el metro o en el trabajo tiene efectos comparables al uso de máquinas de gimnasio. Subir al menos cinco tramos al día (unos 50 escalones) puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La historia de Sean Greasley, que subió la altura del Everest por escaleras en menos de 23 horas, es un ejemplo extremo, pero incluso subir unos pocos tramos diarios es beneficioso.

...promete revelar el secreto para vivir más y mejor, pero en realidad solo nos dice que subir escaleras es bueno para la salud. ¡Qué sorpresa! Aunque es cierto que subir escaleras es un ejercicio accesible y gratuito, el artículo podría haber profundizado más en los beneficios específicos y cómo incorporar este hábito en nuestra rutina diaria. En lugar de eso, nos deja con la sensación de que subir escaleras es la solución mágica para todos nuestros problemas de salud. ¡Viva la escalera!

05-06-2025 15:17 es.gizmodo.com Salud

Estas son las razones por que empezar a utilizar lana en el Neolítico nos hizo más propensos a las enfermedades bacterianas

Un estudio reciente ha revelado que el uso de la lana y el desarrollo de formas de vida más sedentarias durante el Neolítico crearon el entorno perfecto para la propagación de la bacteria Borrelia recurrentis, causante de la fiebre recurrente. La domesticación de ovejas y la explotación intensiva de la lana coincidieron con un aumento en la presencia y viabilidad de piojos, que encontraron en las prendas de lana un nuevo refugio. El análisis de cuatro genomas antiguos de B. recurrentis, obtenidos a partir de dientes humanos que datan de entre hace 2.300 y 600 años, reveló que la bacteria perdió una parte importante de su material genético durante su adaptación al piojo humano. Los investigadores sostienen que el aumento de la densidad de población y el contacto estrecho entre individuos durante el Neolítico crearon las condiciones ideales para que B. recurrentis se propagara con eficacia.

...nos lleva a una fascinante travesía por la historia de la humanidad, donde el progreso y la innovación pueden tener un lado oscuro. La conexión entre la lana y la enfermedad es un ejemplo perfecto de cómo nuestros avances pueden tener consecuencias no deseadas. Aunque el título puede parecer un poco sensacionalista, el contenido del artículo está a la altura de las expectativas y nos ofrece una visión interesante y bien documentada de la evolución de la enfermedad bacteriana. En resumen, un artículo que nos hace reflexionar sobre el impacto de nuestras acciones en el mundo que nos rodea.

06-06-2025 14:00 www.muyinteresante.com Salud

Dr. Benito, neurocientífico: "La creatina es un enorme potenciador, incrementando tus capacidades cognitivas"

El Dr. Benito, neurocientífico, afirma que la creatina es un potenciador cerebral que mejora las capacidades cognitivas. La creatina es un suplemento deportivo común en España, pero pocos conocen sus efectos en la cognición. El Dr. Benito recomienda tomar 5 gramos diarios de creatina durante al menos 6 semanas para notar sus beneficios. La creatina también puede mejorar el estado de ánimo, reducir síntomas depresivos y potenciar la memoria de trabajo. Sin embargo, no es recomendada para personas con trastorno bipolar o insuficiencia renal.

...promete revelar el secreto de la creatina para mejorar la cognición, pero en realidad solo nos da una dosis de información básica y un par de recomendaciones del Dr. Benito. Aún así, es interesante saber que la creatina puede tener beneficios más allá del gimnasio. ¡Quién sabía que tomar creatina podía hacer que mi cerebro fuera más rápido que mi cuerpo!

09-06-2025 07:00 www.20minutos.es Salud

Cómo el dolor crónico cambia el cerebro: plasticidad cerebral y estrategias para manejarlo 

El dolor crónico altera las redes cerebrales del juicio, la memoria y la emoción, afectando tanto lo físico como lo psicológico. En personas con dolor crónico, ciertas áreas del cerebro cambian su estructura y función, como la corteza prefrontal, la amígdala y el hipocampo. La plasticidad cerebral permite adaptarse, pero también puede jugar en contra. Estrategias como el ejercicio físico adaptado, la meditación y la terapia psicológica centrada en el dolor pueden ayudar a manejar el dolor y su interpretación. El artículo cita estudios recientes y expertos en el campo, como Sara Cabello Plan, y proporciona referencias a artículos científicos.

...es un intento valiente por explicar el dolor crónico y su impacto en el cerebro, pero a veces se siente como un ejercicio de 'dolorosa' autoayuda. A pesar de la abundancia de términos científicos y referencias, el artículo podría beneficiarse de un enfoque más claro y conciso. Sin embargo, es un buen comienzo para aquellos que buscan entender el dolor crónico y cómo superarlo. Así que, si estás dispuesto a 'doler' un poco, este artículo podría ser para ti.

08-06-2025 08:30 www.muyinteresante.com Salud

Época de mudanzas: cómo ayudar a los animales domésticos a adaptarse

La temporada alta de mudanzas en España, que va de junio a septiembre, con julio como el mes más activo, puede ser un desafío para las familias con animales de compañía. Los perros y gatos pueden experimentar estrés y ansiedad al dejar atrás su territorio y rutinas. Para reducir el impacto, es importante mantener sus rutinas diarias, habilitar una 'zona segura' en casa y revisar el estado del transportín o jaula de viaje. También es crucial actualizar los datos de identificación y comprobar que el microchip del animal esté registrado con la dirección y teléfono actualizados. Una vez en la nueva casa, se debe preparar una zona tranquila con objetos familiares y permitir que el animal explore progresivamente las estancias. Es importante identificar las clínicas veterinarias más cercanas y tener paciencia con los hábitos de higiene del animal.

...es una guía útil para aquellos que se enfrentan a la tarea de mudar con sus animales de compañía. Aunque no es un tema revolucionario, el artículo ofrece consejos prácticos y relevantes para reducir el estrés y la ansiedad en los animales. Sin embargo, podría ser más interesante si incluyera historias personales o ejemplos concretos de cómo aplicar estos consejos en la vida real. En general, es un artículo sólido que cumple con las expectativas, pero no es particularmente innovador o emocionante. ¡Pero hey, al menos no te dejará en la estacada con tu mascota en una caja de mudanzas!

09-06-2025 07:29 www.20minutos.es Salud

El enemigo en el espejo: cómo los trastornos alimentarios distorsionan la percepción y ponen en riesgo la vida

Más de 70 millones de personas viven con trastornos alimentarios, una cifra que se duplicó en los últimos veinte años. La mayoría de ellas, tres de cada cuatro, son mujeres. La anorexia nerviosa se caracteriza por una restricción extrema de ingesta de alimentos que deriva en un peso corporal demasiado bajo. Los trastornos de la conducta alimentaria no entienden de edad, género, raza, orientación sexual o clase social. El cerebro de anoréxicos y bulímicos es ciego y sordo a todas las evidencias objetivas de peligro. Las redes sociales como Instagram refuerzan modelos inalcanzables de belleza y aumentan el riesgo de trastornos alimentarios. El trastorno por atracón afecta a más personas que la anorexia y la bulimia juntas, y suele estar invisibilizado. Los trastornos de la conducta alimentaria causan más muertes que cualquier otra enfermedad mental.

...es un reflejo de la sociedad actual, donde la belleza y la delgadez son sinónimos de éxito. La cifra de más de 70 millones de personas con trastornos alimentarios es alarmante, y la falta de conciencia sobre el tema es aún más preocupante. ...es un llamado a la atención para que se tome conciencia sobre la gravedad de estos trastornos y se busquen soluciones para prevenirlos. Sin embargo, el título podría ser más explícito sobre el contenido del artículo, ya que solo menciona la distorsión de la percepción, pero no la gravedad de los trastornos alimentarios. En resumen, el artículo es un grito de ayuda para que se tome conciencia sobre la salud mental y se busquen soluciones para prevenir estos trastornos.

08-06-2025 19:00 www.muyinteresante.com Salud

¿Te ofendes con facilidad? Descubre qué hay detrás y cómo liberarte con una técnica sorprendente

La ofensa puede ser una reacción compleja influenciada por factores como la autoestima, la seguridad personal y las experiencias infantiles. Psicólogos como Catalina Silveyra y Graciela Moreschi explican que la susceptibilidad emocional puede aumentar debido a la exposición en redes sociales y el estado emocional. El psicólogo Charles H. Browning propone una técnica de tres pasos para desactivar la ofensa: capturar el pensamiento, redefinirlo y reemplazarlo. Esta técnica permite elegir conscientemente cómo responder a las críticas y recuperar el control emocional.

...promete revelar el secreto para dejar de ofenderse, pero en realidad solo ofrece una técnica básica de tres pasos. Aunque es un buen comienzo, el contenido podría ser más profundo y ofrecer más soluciones concretas. Sin embargo, es un buen intento de abordar un tema tan complejo como la susceptibilidad emocional. En resumen, el artículo es como un bálsamo para el alma, pero no es la cura milagrosa que muchos lectores podrían esperar.

09-06-2025 02:31 es.gizmodo.com Salud

¿Y si el problema no fuera lo que comen, sino cuándo lo hacen? Una clave poco conocida para frenar la obesidad infantil

La crononutrición, una disciplina emergente, sugiere que el momento en que comemos afecta a nuestros ritmos biológicos. Un estudio con 880 niños de entre 8 y 13 años en cinco ciudades españolas encontró que los niños que desayunaban más tarde mostraban niveles más bajos de glucosa y colesterol LDL. Sin embargo, cenas tardías o ventanas muy prolongadas empeoraban la dieta. Un 60% de los niños dormía menos horas de las recomendadas, lo que sumado a horarios irregulares y comidas poco planificadas, compone un entorno metabólicamente desfavorable. Los investigadores recomiendan acortar la ventana diaria de alimentación y sincronizarla mejor con el descanso nocturno.

...nos presenta una solución innovadora al problema de la obesidad infantil, pero no nos da la receta mágica para que nuestros hijos coman solo ensaladas y frutas. La crononutrición es el nuevo 'reloj' que debemos sincronizar para que nuestros pequeños no se conviertan en 'tiktokers' de la comida rápida. En serio, es interesante ver cómo el momento en que comemos puede afectar nuestra salud, pero ¿quién no sabía que cenar a las 12 de la noche no es lo mejor para el metabolismo? En fin, un artículo que nos hace reflexionar sobre nuestros hábitos alimenticios y nos da una excusa para decirle a nuestros hijos que no pueden comer pizza a las 10 de la noche.

08-06-2025 15:18 es.gizmodo.com Salud

Cinco rasgos que ocultan las personas que nunca se disculpan, según la psicología

La psicología moderna explica que el miedo a mostrarse vulnerable, mecanismos de defensa psicológica, influencia de la crianza y los modelos aprendidos, la asociación de disculparse con autoinvalidación, alexitimia y falta de habilidades emocionales son factores que impiden a algunas personas disculparse. Un estudio de la Universidad de California reveló que el cerebro puede interpretar el acto de disculparse como una amenaza a su autoconcepto, generando respuestas similares al estrés físico. Además, un estudio de Developmental Psychology encontró que quienes fueron educados por padres autoritarios son hasta un 40% menos propensos a pedir perdón de forma espontánea.

...es un reflejo de nuestra sociedad, donde la vulnerabilidad es vista como una debilidad. Es interesante ver cómo la psicología explica este comportamiento, pero también es un recordatorio de que todavía tenemos mucho que aprender sobre la empatía y la conexión humana. En resumen, si no te disculpas, no eres débil, solo eres... humano. ¡O no!

08-06-2025 15:36 es.gizmodo.com Salud

Subir escaleras cada día puede ser el pequeño gesto que transforme tu cuerpo y tu mente

Subir escaleras es una forma accesible y eficaz de ejercitarse, que ofrece beneficios físicos, mentales y cognitivos. Activar múltiples grupos musculares, fortalece las piernas, mejora el equilibrio y estimula los músculos abdominales. La frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno aumentan, y se queman calorías. Solo se necesitan más de 50 escalones diarios para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La creatividad y la concentración también mejoran.

...promete transformar nuestro cuerpo y mente con un simple gesto, pero en realidad nos da una razón más para evitar el ascensor. Aunque es cierto que subir escaleras es beneficioso, el título podría ser más honesto y decir 'Subir escaleras cada día puede ser el pequeño gesto que te hará sudar un poco más'. En serio, es un artículo interesante que nos recuerda la importancia de la actividad física en nuestra vida diaria.

08-06-2025 15:48 es.gizmodo.com Salud

Esta es la temperatura ideal para lavar la ropa y matar ácaros y bacterias sin que suba nuestra factura de la luz

Lavar ropa a 60ºC es efectivo para eliminar gérmenes, ácaros y bacterias. Un estudio mostró que lavar a 30ºC o 40ºC apenas elimina entre un 6% y un 6,5% de los ácaros del polvo. Las lavadoras de Samsung ofrecen tecnología EcoBubble para lavar a bajas temperaturas y ciclos de lavado higiénico a 60ºC o más. Se puede considerar el uso de detergentes antibacterianos y tener en cuenta cómo se seca la ropa.

...promete revelar el secreto para lavar ropa sin gastar una fortuna en electricidad, pero en realidad solo nos dice que lavar a 60ºC es efectivo. ¡Qué sorpresa! Aunque es cierto que la temperatura es importante, el artículo podría haber profundizado más en la relación entre la temperatura y el consumo de energía. En fin, si quieres matar ácaros y bacterias sin arruinarte, lava a 60ºC... y no te olvides de revisar las etiquetas de tus prendas para no dañarlas.

06-06-2025 13:31 www.territorioese.com Salud

Lo que nunca te contaron sobre la salud mental de las madres: una alerta que va en aumento

Un estudio en EE. UU. muestra que el bienestar emocional de las madres ha disminuido desde 2016, con solo un 26% reportando una salud mental excelente en 2023, en comparación con el 38% en 2016. Los casos de salud mental regular o mala aumentaron del 5,5% al 8,5%. La depresión postparto es una causa importante de morbilidad y mortalidad materna, y solo una parte de las madres con síntomas reciben un diagnóstico y tratamiento efectivo. Expertas como Kara Zivin y Karen Tabb Dina destacan la necesidad de intervención temprana y adecuada para revertir esta tendencia. El sistema Medicaid cubre el 40% de los nacimientos en EE. UU. y se ha ampliado a un año de cobertura posparto en casi todos los estados, pero nuevas propuestas legislativas buscan recortar su presupuesto.

...es un llamado a la acción para abordar la creciente crisis de salud mental en las madres, pero se queda un poco corto en términos de soluciones concretas. Sin embargo, es un paso en la dirección correcta para visibilizar este problema silenciado. La ironía es que, mientras se habla de la importancia de la salud mental, el artículo mismo puede ser un factor de estrés para algunas madres que se sienten identificadas con la situación. En fin, un artículo que nos hace reflexionar sobre quién cuida a quienes cuidan.

07-06-2025 11:10 es.gizmodo.com Salud

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