La práctica del 80%: el secreto japonés milenario para la longevidad y el bienestar
13-12-2024 11:56
Japón y España lideran la lista de esperanza de vida con 84,3 y 83,2 años respectivamente, según la OMS. La regla del 80% implica dejar de comer cuando el estómago está al 80% de su capacidad, lo que ayuda a mantener un peso saludable y prolonga la vida. La dieta en las zonas azules se basa en alimentos de origen vegetal, con un consumo limitado de carne y alimentos frescos. La espiritualidad y las relaciones sociales también desempeñan un papel central en las zonas azules. Investigaciones sugieren que asistir a servicios religiosos regularmente puede añadir entre 4 y 14 años de vida. Las conexiones sociales fomentan el apoyo mutuo y los hábitos saludables. Adoptar prácticas simples como una alimentación moderada, una vida activa y mantener lazos significativos puede marcar una gran diferencia en la longevidad.
Los beneficios del estiramiento: cuánto tiempo dedicar para ganar flexibilidad y evitar lesiones
13-12-2024 16:29
El estiramiento es una práctica esencial para mejorar la movilidad, prevenir dolores crónicos y mantener una buena calidad de vida. Según estudios recientes, dedicar unos minutos al día al estiramiento puede marcar la diferencia. Los estiramientos aumentan temporalmente el rango de movimiento, lo que resulta útil antes de realizar actividades físicas. Se recomienda acumular 10 minutos semanales por músculo para lograr mejoras sostenibles. La constancia es la clave, realizar estiramientos moderados con frecuencia es más efectivo que sesiones intensas esporádicas.
El oftalmólogo Juan Pedro Torralba alerta sobre una epidemia que pocos ven venir: “Se calcula que la mitad de la población española será miope en 2050”
12-12-2024 17:05
El Dr. Juan Pedro Torralba alerta sobre el aumento de la miopía en España, donde se estima que la mitad de la población será miope en 2050. La miopía es el problema de visión más frecuente en España, con un 37% de la población afectada, y se prevé que aumente especialmente en niños, con un 19% de niños entre 5-7 años ya miopes. El uso excesivo de pantallas y la falta de exposición a la luz solar son factores determinantes para el desarrollo de la miopía. Se están evaluando opciones para impedir su desarrollo, como el uso de la atropina hiperdiluida y las lentes de desenfoque periférico, y existen tratamientos quirúrgicos eficaces y seguros para corregirla.
Sanidad advierte de la falta de suministro de Ozempic a escasas semanas de Navidad
09-12-2024 17:13
La Agencia Española del Medicamentos (Aemps) advierte de la falta de suministro de Ozempic, un medicamento para tratar la diabetes y la pérdida de peso. La Aemps insta a los sanitarios a prescribir este medicamento solo para tratar la diabetes y no para la pérdida de peso. Se están llevando a cabo medidas para aumentar la fabricación y satisfacer las necesidades. Novo Nordisk, la empresa que produce Ozempic, sigue trabajando en medidas para aumentar su fabricación a nivel global. La Aemps también advierte de que las presentaciones de Ozempic que se venden en sitios web pueden ser falsificados y pueden tener graves consecuencias para la salud.
La vitamina clave para hacer crecer el cabello rápido y saludable
09-12-2024 14:21
La biotina es la vitamina clave para hacer crecer el cabello rápido y saludable, ya que promueve la producción de queratina y mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Otras vitaminas como la vitamina B9, B3, B2 y B6 también son fundamentales para mantener el cabello sano y estimular su crecimiento. La vitamina C, E y A también juegan un rol importante en la salud capilar. Se pueden encontrar en alimentos como cereales, chocolate, yema de huevo, legumbres, leche, nueces, vísceras y carne de cerdo.