El primer paso para alcanzar los 100 años, según Dan Buettner, explorador de National Geographic y experto en longevidad

Dan Buettner, explorador de National Geographic, ha investigado durante más de 20 años las 'zonas azules' del mundo, donde la población vive más tiempo y de manera más saludable. Ha descubierto que la clave para alcanzar los 100 años es saber qué alimentos comer y en qué cantidades, destacando la importancia de la alimentación, la actividad física, el apoyo familiar y las relaciones sociales. En lugares como Okinawa, Japón, y la isla griega de Ikaría, la dieta se basa en alimentos de origen vegetal, como frutas, legumbres, cereales integrales, verduras y frutos secos, y se come en el momento oportuno, con un gran desayuno, un almuerzo moderado y una cena liviana. La moderación y la cercanía familiar también son fundamentales para una vida larga y saludable.

...promete revelar el secreto para alcanzar los 100 años, pero en realidad solo nos da consejos generales sobre alimentación y estilo de vida. No hay nada nuevo o revolucionario aquí, solo una recopilación de saberes comunes. Sin embargo, es cierto que la investigación de Dan Buettner es interesante y que sus hallazgos pueden ser útiles para aquellos que buscan mejorar su salud y bienestar.

22-05-2025 21:46 www.nationalgeographic.com.es Salud

La proteína en la vejez: cómo influye su origen en el paso de la multimorbilidad a la fragilidad y la mortalidad

Un estudio analiza cómo la cantidad y el tipo de proteína consumida por personas mayores con enfermedades crónicas influye en su riesgo de fragilidad y muerte. La muestra se basó en datos de adultos mayores de 60 años en España, con un consumo medio de 1,23 gramos de proteína por kilo de peso al día. Se encontró que una mayor ingesta de proteínas procedentes del pescado se asoció con menor riesgo de fragilidad, mientras que una mayor ingesta de proteínas vegetales se asoció con menor mortalidad. Sin embargo, en personas ya frágiles, una alta ingesta de proteínas se relacionó con mayor riesgo de muerte. El estudio sugiere que el equilibrio entre cantidad, origen y calidad de la proteína es esencial para promover un envejecimiento más saludable.

...nos recuerda que la vejez no es solo cuestión de años, sino de cómo nos cuidamos. La proteína del pescado es como el elixir de la juventud, pero solo si no estás ya frágil. En serio, el estudio es interesante, pero ¿quién no sabe que el pescado es bueno para la salud? Lo que realmente nos gustaría saber es cómo evitar la fragilidad sin tener que comer pescado todos los días. ¡Esa es la verdadera pregunta del millón!

23-05-2025 09:00 www.muyinteresante.com Salud

Lo que nunca te contaron sobre la salud mental de las madres: una alerta que va en aumento

Un estudio en EE. UU. muestra que el bienestar emocional de las madres ha disminuido desde 2016, con solo un 26% reportando una salud mental excelente en 2023, en comparación con el 38% en 2016. Los casos de salud mental regular o mala aumentaron del 5,5% al 8,5%. La depresión postparto es una causa importante de morbilidad y mortalidad materna, y solo una parte de las madres con síntomas reciben un diagnóstico y tratamiento efectivo. Expertas como Kara Zivin y Karen Tabb Dina destacan la necesidad de intervención temprana y adecuada para revertir esta tendencia. El sistema Medicaid cubre el 40% de los nacimientos en EE. UU. y se ha ampliado a un año de cobertura posparto en casi todos los estados, pero nuevas propuestas legislativas buscan recortar su presupuesto.

...es un llamado a la acción para abordar la creciente crisis de salud mental en las madres, pero se queda un poco corto en términos de soluciones concretas. Sin embargo, es un paso en la dirección correcta para visibilizar este problema silenciado. La ironía es que, mientras se habla de la importancia de la salud mental, el artículo mismo puede ser un factor de estrés para algunas madres que se sienten identificadas con la situación. En fin, un artículo que nos hace reflexionar sobre quién cuida a quienes cuidan.

07-06-2025 11:10 es.gizmodo.com Salud

Así afectan las pantallas al cerebro de los niños, según una pediatra experta

La pediatra María Angustias Salmerón Ruiz, autora de Reset Digital, alerta sobre el uso desregulado de la tecnología en niños y adolescentes. Los dispositivos digitales no vienen con un manual de instrucciones real y los niños imitan lo que ven, pero no tienen las herramientas cognitivas necesarias para autogestionar el tiempo, el contenido ni el impacto emocional del mundo digital. El llamado 'nativo digital' es un mito. La exposición excesiva a pantallas puede causar alteraciones del desarrollo del lenguaje, problemas de sueño, incremento del sedentarismo y deterioro en las habilidades sociales. La doctora propone que no haya pantallas en menores de seis años, entre los 7 y los 12, máximo una hora diaria siempre acompañada por un adulto, y a partir de los 13, especial precaución con los móviles, que deben mantenerse fuera de las habitaciones por la noche.

...es un llamado a la reflexión sobre el uso de la tecnología en los niños, pero no aporta nada nuevo ni sorprendente. La doctora Salmerón Ruiz repite lo que ya sabemos: que las pantallas son malas para los niños. Pero, ¿qué hay de nuevo? ¿Qué soluciones concretas se proponen? ...se queda en la superficie y no profundiza lo suficiente en el tema. Es un artículo que podría haberse titulado 'Las pantallas son malas para los niños, ¡qué novedad!'

07-06-2025 13:29 www.libertaddigital.com Salud

Comer fruta con piel: el hábito que parecía extraño y que ahora la ciencia aplaude

Comer fruta con piel puede ser beneficioso para la salud, ya que la piel de muchas frutas y verduras concentra más nutrientes que la pulpa. Un ejemplo claro es que una manzana con piel puede contener hasta un 115% más de vitamina C que sin ella. La fibra y los antioxidantes también se concentran en la piel, lo que puede ayudar a controlar el apetito y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La tendencia de comer fruta con piel empezó como una rareza, pero ahora es respaldada por expertos. La Cleveland Clinic confirma que la piel del kiwi es rica en fibra y vitamina E, aunque se recomienda optar por variedades de piel fina. No todas las cáscaras son iguales, algunas como las del melón, piña o aguacate son demasiado duras, mientras que otras como las de manzana, ciruela o berenjena son perfectamente seguras.

...nos hace reflexionar sobre nuestros hábitos alimenticios y nos hace cuestionar por qué pelamos las frutas sin siquiera pensarlo. La verdad es que la piel de las frutas es como el abuelo de la familia: siempre está ahí, pero nadie le hace caso hasta que se da cuenta de que es el que tiene todos los secretos y los nutrientes. En serio, el artículo es interesante y nos hace ver las cosas desde otra perspectiva, pero no nos hace sentir como si estuviéramos descubriendo el agua tibia. Aunque, ¿quién no ha comido un kiwi con piel y se ha sentido como un rebelde sin causa?

08-06-2025 04:20 es.gizmodo.com Salud

Diversos estudios han confirmado los beneficios de uno de los más grandes tabúes de la masculinidad: orinar sentado

Investigaciones han indicado que orinar sentado puede ser beneficioso para hombres que presentan síntomas del tracto urinario inferior (LUTS), como los asociados con la hiperplasia prostática benigna (HPB). La posición sentada puede facilitar un vaciado más completo de la vejiga, reducir la cantidad de orina residual y disminuir la necesidad de esfuerzo durante la micción. En algunos países, como Alemania, es común que los hombres orinen sentados por razones de higiene y convivencia.

...nos presenta una verdad incómoda: orinar sentado no es solo para mujeres. Con un tono serio y científico, nos explica los beneficios de esta práctica, pero no podemos evitar preguntarnos: ¿qué otros tabúes de la masculinidad están esperando ser desafiados? ¿Orinar sentado es el comienzo de una revolución en el baño? Solo el tiempo lo dirá, pero por ahora, parece que es hora de sentarse y reflexionar sobre nuestras costumbres.

08-06-2025 07:01 www.trendencias.com Salud

Lo que el silencio le hace al cerebro en solo tres días, según la ciencia

Investigadores han demostrado que 72 horas de silencio absoluto pueden desencadenar cambios sorprendentes en nuestras funciones mentales, como la regeneración neuronal, la agudeza sensorial y el equilibrio emocional. Las ondas beta disminuyen, dando paso a ondas alfa y theta, que promueven calma, creatividad y atención plena. Los participantes mostraron mejoras significativas en sus habilidades cognitivas, como la memoria de trabajo y la resolución de problemas. El silencio también favoreció una mejor comunicación entre los centros cerebrales encargados de regular el estrés y agudizó los sentidos. Los científicos proponen dos horas diarias de silencio acumulado para frenar el deterioro cognitivo y mejorar el bienestar mental.

...promete revelar los secretos del silencio en solo tres días, pero en realidad nos da una lección de biología básica. Aunque es interesante saber que el silencio puede ser beneficioso para el cerebro, el artículo no aporta nada nuevo o revolucionario. Sin embargo, es un recordatorio útil de que debemos tomar un descanso del ruido constante y disfrutar del silencio. Así que, si estás buscando una excusa para evitar a tus familiares o colegas de trabajo, aquí la tienes: el silencio es bueno para tu cerebro.

07-06-2025 22:31 es.gizmodo.com Salud

¡Es la guerra! Cuando la biología se convierte en táctica militar y tu sistema inmunitario despliega su ejército

La biología se convierte en táctica militar cuando el sistema inmunitario despliega su ejército para combatir enfermedades. El sistema inmunitario se divide en dos ramas: la innata y la adaptativa. La innata es generalista y de respuesta inmediata, mientras que la adaptativa es específica y capaz de memorizar amenazas concretas. El sistema inmunitario innato incluye la piel y las mucosas como primera línea de defensa, y los glóbulos blancos como segunda línea de defensa. Los linfocitos B y T son glóbulos blancos con superpoderes que producen anticuerpos y coordinan el ataque contra los agentes patógenos. La inmunidad innata y adaptativa trabajan juntas para proporcionar una respuesta única y eficaz contra las enfermedades. Desde el año 2007, se sabe que la enfermedad que se extendió en Atenas en el año 430 a.C. fue la fiebre tifoidea, y gracias a la obra de Tucídides, se ha podido estudiar la memoria inmunológica. En los más de 2400 años transcurridos desde entonces, se han otorgado casi una treintena de Premios Nobel a descubridores de nuevas facetas del sistema inmunitario.

...es una interesante mezcla de historia y biología, pero el título es un poco sensacionalista. Aunque el sistema inmunitario es un tema fascinante, el artículo no revela nada nuevo o sorprendente. Sin embargo, la explicación de la memoria inmunológica y la división del sistema inmunitario en dos ramas es clara y fácil de entender. En general, el artículo es una buena introducción al tema, pero no es lo suficientemente profundo como para satisfacer a los lectores más curiosos.

07-06-2025 19:00 www.muyinteresante.com Salud

Rinomodelación o rinoplastia, la doctora Trasmonte explica las diferencias

La doctora Victoria Trasmonte, experta en medicina estética, explica que la rinomodelación es un tratamiento médico estético que permite corregir imperfecciones leves sin cirugía, utilizando ácido hialurónico para disimular gibas, levantar la punta o suavizar el perfil de forma rápida y segura. La rinoplastia, por otro lado, es una cirugía que permite reestructurar la nariz, tanto estética como funcionalmente, y es ideal para reducir tamaño, corregir desviaciones o mejorar la respiración. La doctora Trasmonte destaca la importancia de una valoración médica completa para determinar la mejor opción para cada paciente.

...es una buena introducción a las diferencias entre rinomodelación y rinoplastia, pero podría profundizar más en los detalles y beneficios de cada procedimiento. La doctora Trasmonte parece ser una experta en el campo, pero su explicación es un poco superficial. En general, el artículo es informativo, pero no revolucionario. Si estás considerando una cirugía estética, este artículo puede ser un buen punto de partida, pero no te esperes a encontrar secretos reveladores o consejos innovadores.

07-06-2025 08:00 www.diezminutos.es Salud

Una droga legal, envases brillantes y muchas muertes: la preocupante verdad sobre la nueva adicción de moda

El consumo recreativo de óxido nitroso, conocido como 'gas de la risa', ha aumentado un 58% en solo dos años, según el reporte anual de America’s Poison Centers. Las muertes por envenenamiento con óxido nitroso crecieron un 110% entre 2019 y 2023. La sustancia es legal y se vende en envases atractivos, con sabores que imitan golosinas o frutas. La FDA advierte que la inhalación de óxido nitroso puede causar graves efectos adversos para la salud, incluso la muerte. Una joven promesa del deporte ecuestre, Meg Caldwell, murió después de consumir el gas. La familia de Marissa Politte, otra víctima, obligó a una distribuidora a pagar 745 millones de dólares por vender el producto de forma irresponsable.

...es un ejemplo perfecto de cómo una sustancia legal puede ser más peligrosa que una ilegal. La forma en que se presenta el óxido nitroso, con sabores y envases atractivos, es un ejemplo de cómo la industria puede aprovecharse de la ingenuidad de los jóvenes. La historia de Meg Caldwell y Marissa Politte es un recordatorio trágico de que la diversión puede tener un precio muy alto. ...es una llamada de atención para que se tomen medidas para regular el uso de esta sustancia y evitar más muertes innecesarias. En resumen, el 'gas de la risa' no es tan divertido como parece.

07-06-2025 14:10 es.gizmodo.com Salud

Señales ocultas que podrían delatar a una persona mala y dañina: cómo reconocerlas en los primeros minutos

La psicología sugiere que los primeros minutos de interacción pueden ofrecer suficientes pistas sobre la verdadera naturaleza de una persona. Señales como la falta de empatía, el love bombing, el lenguaje corporal rígido, la falta de contacto visual, gestos artificiales, comentarios despectivos disfrazados de humor y contradicciones constantes pueden indicar comportamientos tóxicos o manipuladores. En solo cinco minutos de charla se pueden detectar estas señales de alerta, que pueden afectar el bienestar emocional si se desarrollan en una relación más profunda.

...promete revelar los secretos para detectar a las personas tóxicas, pero en realidad solo nos da una lista de señales de alerta que ya sabíamos. Sin embargo, es cierto que la falta de empatía y el love bombing son señales de alerta comunes, así que supongo que el artículo cumple con su promesa... pero solo un poco. En fin, si quieres saber cómo detectar a las personas tóxicas, lee el artículo, pero no te emociones demasiado.

07-06-2025 15:11 es.gizmodo.com Salud

Dime de qué color es tu plátano y te diré para qué sirve: la importancia del punto de maduración a nivel nutritivo

El plátano es una fuente de potasio, magnesio, fósforo, vitamina B6, proteínas, grasas, hidratos y fibra. La maduración del plátano cambia su composición química, transformando el almidón en azúcares simples como la fructosa y la glucosa. Los plátanos verdes son una mejor fuente de fibra y prebióticos, mientras que los plátanos maduros tienen un mayor índice glucémico. El índice glucémico de un plátano maduro es de 51, mientras que el de uno sin madurar es de 24. La carga glicémica de la fruta es moderada, con índices por encima de 10.

...es como un plátano maduro, parece atractivo al principio, pero al final resulta un poco predecible. Aunque nos ofrece algunos datos interesantes sobre la importancia del punto de maduración, no nos sorprende con nada nuevo o revolucionario. Sin embargo, es un artículo saludable, como un plátano verde, que nos recuerda la importancia de elegir la fruta adecuada para nuestras necesidades nutricionales.

07-06-2025 13:31 www.xataka.com Salud

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