La clave del nutricionista Pablo Ojeda si haces ejercicio para perder peso: "No pases de estas pulsaciones"

El nutricionista Pablo Ojeda recomienda mantener una frecuencia cardíaca moderada de 120 a 125 pulsaciones por minuto durante el ejercicio para perder peso de manera efectiva. Esto se debe a que la ciencia ha demostrado que se quema más grasa con este tipo de ejercicio que con trabajos de alta intensidad. El cuerpo se irá adaptando y la progresión se abrirá paso poco a poco. Es importante tener metas factibles a conseguir y no ir 'de cero a cien' con las pretensiones de ponernos en forma a toda velocidad, ya que esto puede provocar lesiones y pereza. La frecuencia cardíaca máxima se puede calcular según el estado general de salud de cada persona y depende de factores como patologías o medicación.

Mantener una frecuencia cardíaca moderada de 120 a 125 pulsaciones por minuto durante el ejercicio

16-02-2025 07:00 www.20minutos.es Salud

El nutricionista Pablo Ojeda desvela el motivo por el que no deberías lavar las setas con agua

El nutricionista Pablo Ojeda recomienda no lavar las setas con agua, ya que pueden absorber el agua y perder su textura y sabor original. En su lugar, se pueden limpiar con un trapo limpio o un cepillo suave para eliminar la suciedad y las bacterias. Las setas son un alimento saludable y bajo en calorías, pero pueden ser difíciles de digerir para algunas personas. Es importante eliminar la suciedad externa para evitar la contaminación posterior. El nutricionista también recomienda cocinar las setas de manera natural para conservar sus propiedades y matices organolépticos.

No lavar las setas con agua para evitar que absorban el agua y pierdan su textura y sabor original

20-02-2025 07:00 www.20minutos.es Salud

Creíamos que las dietas sin sal eran el camino más directo para combatir la presión arterial. Hasta que miramos al plátano

Un estudio basado en modelos matemáticos encontró que aumentar el consumo de potasio puede ser más efectivo que reducir el consumo de sodio para regular la presión sanguínea. El equipo de investigadoras de la Universidad de Waterloo, en Canadá, creó un modelo matemático que permite cuantificar la conexión entre sodio, potasio y presión sanguínea. El estudio sugiere que añadir más alimentos ricos en potasio, como plátanos, brócoli o espinacas, puede tener un mayor impacto positivo sobre la presión sanguínea que reducir el sodio. Los detalles del estudio fueron publicados en la revista American Journal of Physiology-Renal Physiology.

...nos hace creer que el plátano es el salvador de la presión arterial, pero en realidad, es solo un estudio que sugiere que aumentar el consumo de potasio es más efectivo que reducir el sodio. No es tan emocionante como parece, pero al menos nos da una excusa para comer más plátanos y decir que es por nuestra salud.

16-04-2025 11:00 www.xataka.com Salud

Investigadores desarrollan un 'detector de metales molecular' para tumores con ADN defectuoso o errores de replicación

Un estudio liderado por investigadores del Early Cancer Institute de la Universidad de Cambridge ha desarrollado un algoritmo llamado PRRDetect para identificar tumores con errores en la reparación del ADN. El estudio, publicado en abril de 2025 en la revista Nature Genetics, analiza miles de tumores con tecnologías avanzadas de secuenciación y desarrolla nuevas herramientas de clasificación genética con potencial clínico. La profesora Serena Nik-Zainal del Early Cancer Institute de la Universidad de Cambridge, autora principal del estudio, afirma que la secuenciación genómica es ahora mucho más rápida y barata que nunca. El algoritmo PRRDetect utiliza firmas de InDels y sustituciones de bases para clasificar a los tumores según su estado PRRd, lo que puede cambiar la forma en que se seleccionan pacientes para inmunoterapia. El estudio identificó 37 firmas distintas de InDels, muchas de las cuales eran desconocidas hasta ahora, y detectó casos sin mutaciones identificables. La herramienta PRRDetect podría transformar la medicina personalizada, guiando a los oncólogos hacia decisiones terapéuticas más informadas y adaptadas al perfil genético de cada paciente.

...promete una revolución en la detección de tumores, pero ¿realmente es tan innovador? La verdad es que sí, el algoritmo PRRDetect es un gran avance en la medicina personalizada. Sin embargo, la pregunta del millón es: ¿cuándo estará disponible para todos? La respuesta, como siempre, es 'pronto'. Pero mientras tanto, podemos seguir muriendo de cáncer. En serio, este artículo es un gran paso hacia la cura del cáncer, pero no nos hagamos ilusiones, todavía hay mucho trabajo por hacer.

16-04-2025 20:12 www.muyinteresante.com Salud

El 83% de jóvenes españoles menores de 34 tiene ansiedad al conducir: "Fui a la psicóloga para quitarme el miedo"

El 83,2% de los jóvenes menores de 34 años confirman que la conducción les estresa, y el 87,8% de los menores de 24 años sufren estrés al conducir. Paula Martínez, de 29 años, superó su terror a conducir gracias a sesiones con una psicóloga. María Luisa Ortega, de 32 años, también ha pasado por un proceso similar y ha intentado enfrentarse al miedo en numerosas ocasiones, pero solo ha cogido el coche unas diez veces desde 2016.

...nos presenta un problema común entre los jóvenes españoles: el miedo a conducir. Aunque el título es llamativo, el contenido del artículo es más bien una serie de historias personales que no ofrecen una solución clara al problema. Sin embargo, es interesante ver cómo la ansiedad al conducir puede afectar a personas de diferentes edades y cómo la terapia puede ser una herramienta útil para superar este miedo. En resumen, el artículo es una buena aproximación al tema, pero podría profundizar más en las causas y soluciones del problema.

22-04-2025 12:52 www.elespanol.com Salud

Las personas que duermen en la misma cama que sus mascotas presentan 7 rasgos característicos según la psicología

Las personas que duermen con sus mascotas presentan 7 rasgos característicos, como mente abierta y empática, capacidad de intimar emocionalmente, comodidad con la vulnerabilidad, valoración de los lazos afectivos, naturaleza calmada y serena, generosidad en el día a día y gran capacidad de adaptación. Estos rasgos se reflejan en su forma de ver la vida y su relación con los demás.

...promete revelar los secretos de las personas que duermen con sus mascotas, pero en realidad solo nos da una lista de rasgos de personalidad que podrían ser aplicables a cualquier persona que tenga un corazón. Sin embargo, es divertido imaginar que nuestros perros y gatos están analizando nuestra personalidad mientras dormimos. En serio, el artículo es una lectura ligera y entretenida, pero no exactlyo un estudio científico riguroso.

22-04-2025 18:49 www.larazon.es Salud

Menos fritos y bollería y más fruta y alimentos de temporada: el Gobierno aprueba el decreto de comedores escolares

El Gobierno aprueba un decreto que obliga a los colegios e institutos a garantizar el consumo diario de frutas y verduras, limitar los platos precocinados y las frituras, y promover los alimentos de temporada. El objetivo es combatir el exceso de peso infantil, que afecta a uno de cada tres niños en España. El decreto establece que al menos un 45% de las raciones de frutas y hortalizas deben ser de temporada, y que se debe destinar un 5% del gasto mensual a la compra de alimentos ecológicos. También se restringe la venta de bollería industrial y bebidas azucaradas, y se promueve el consumo de legumbres y pescado. El Gobierno destinará 198,7 millones de euros a reforzar los servicios sociales y políticas de protección a la familia y atención a la pobreza infantil.

Finalmente, un decreto que nos hace sentir un poco menos culpables por la comida que les damos a nuestros hijos. Aunque, sinceramente, ¿quién no sabía que la bollería industrial y las bebidas azucaradas no son exactamente la opción más saludable? En fin, mejor tarde que nunca. Ahora solo falta que los padres sigamos el ejemplo y dejemos de comprar 'comida chatarra' en el supermercado. ¡Eso sí que sería un milagro!

15-04-2025 13:02 www.20minutos.es Salud

El estrés psicológico debilita las defensas en la piel y facilita infecciones bacterianas

Un estudio liderado por Hung Chan, del Departamento de Dermatología de la Universidad de California, La Jolla, encontró que el estrés psicológico suprime la producción de catelicidina, un péptido antimicrobiano clave, en los fibroblastos dérmicos, lo que facilita las infecciones bacterianas. El estudio, publicado en Science Immunology, muestra que el estrés activa el factor de crecimiento transformante beta (TGFβ), que silencia la capacidad defensiva de los fibroblastos. Los investigadores encontraron que inhibir el TGFβ o eliminar su receptor en fibroblastos restaura la producción de catelicidina y la capacidad de defensa de la piel. El estudio sugiere que intervenir en la comunicación entre el cerebro y la piel podría ser una nueva vía terapéutica para reforzar la inmunidad local en personas sometidas a estrés crónico o con riesgo de infecciones recurrentes.

...es como un médico que te dice que el estrés es malo para tu salud, pero no te da un tratamiento efectivo. Aunque es interesante saber que el estrés psicológico puede debilitar nuestras defensas, la noticia no ofrece soluciones prácticas para evitarlo. ¿Qué podemos hacer para reducir el estrés y proteger nuestra piel? Eso es lo que realmente queremos saber.

15-04-2025 14:31 www.libertaddigital.com Salud

Los razgos psicológicos de quienes siempre se están quejando y cómo esto afecta las relaciones

El psicólogo Xavier Molina señala que la queja constante puede ser un mecanismo de defensa y un patrón de comportamiento conocido como victimismo crónico, que afecta la percepción de la realidad y genera un impacto negativo en la vida social, profesional y afectiva. Se identifican cuatro rasgos clave: distorsión de la realidad, lamento constante, búsqueda continua de culpables y falta de autocrítica. La psicoterapia y el enfoque cognitivo-conductual pueden ayudar a modificar estos esquemas mentales.

...es como un espejo que refleja la realidad de muchas personas quejumbrosas, pero no ofrece soluciones mágicas para dejar de ser una 'víctima' crónica. Sin embargo, es un buen punto de partida para aquellos que buscan entender y cambiar su comportamiento. Así que, si eres de los que siempre se quejan, ¡no te quejes de que no te avisaron!

15-04-2025 15:44 es.gizmodo.com Salud

El Supremo ordena pagar tres millones a una madre por las lesiones causadas a su bebé por negligencia médica en el parto

El Tribunal Supremo ha condenado a Sanitas a pagar 3.055.797 euros a una madre por la negligencia médica que sufrió durante el parto de su hijo en 2005, quien resultó con lesiones neurológicas irreversibles y un grado de discapacidad del 94% en 2019. La madre reclamaba 5,1 millones de euros, mientras que Sanitas ofrecía 1,9 millones. El Supremo ha fijado la indemnización en 3 millones de euros, manteniendo los intereses desde la fecha de la primera demanda judicial en 2012.

...es un ejemplo claro de cómo la justicia puede ser lenta, pero no necesariamente justa. Después de 17 años, la madre finalmente recibe una indemnización por la negligencia médica que cambió la vida de su hijo para siempre. Pero, ¿es suficiente? La respuesta es un rotundo no. La vida de un ser humano no tiene precio, y 3 millones de euros parecen una miseria en comparación con el daño causado. ...es un recordatorio de que la justicia debe ser más rápida y más justa, y que la vida de los seres humanos debe ser valorada por encima de todo.

15-04-2025 15:41 www.eldiario.es Salud

Brote de cólera por agua bendita de Etiopía

Un brote de cólera en Alemania y Reino Unido se originó en un pozo sagrado de Etiopía, donde al menos 58.381 personas han enfermado y 700 han muerto desde agosto de 2022. Siete personas en Europa contrajeron la enfermedad después de beber agua del pozo o lavarse con ella. Aunque la enfermedad es resistente a varias drogas, todos los afectados se recuperaron después de recibir tratamiento. La Organización Mundial de la Salud estima que entre 21.000 y 143.000 personas mueren cada año por cólera en todo el mundo.

...es un ejemplo perfecto de cómo un título sensacionalista puede esconder una historia más profunda y compleja. Aunque el título promete un 'brote de cólera por agua bendita', la realidad es que la historia es más sobre la propagación de la enfermedad a través de un pozo sagrado en Etiopía y cómo afectó a personas en Europa. Sin embargo, el artículo proporciona información valiosa y datos concretos sobre el brote y su impacto, lo que lo hace más creíble y menos 'clickbait' de lo que inicialmente parecía.

15-04-2025 05:06 es.gizmodo.com Salud

¿Cómo se detecta el Síndrome del intestino irritable (SII)?

El diagnóstico del Síndrome del intestino irritable (SII) comienza con una conversación detallada sobre los síntomas, que deben estar presentes al menos tres meses. Los médicos aplican el criterio de Roma IV para guiar el diagnóstico. La exploración física y el historial médico completo son fundamentales para descartar enfermedades que pueden parecerse al SII. Pruebas como análisis de sangre, estudios de heces y pruebas de imagen pueden ser realizadas para descartar otras patologías. El criterio de Roma IV es una herramienta estandarizada que permite identificar el SII en función de patrones específicos de síntomas.

...es una excelente guía para entender cómo se detecta el SII, pero no es un artículo para lectores con prisas. La cantidad de información es abrumadora, pero si te tomas el tiempo de leerlo, podrás entender por qué el SII es un trastorno digestivo tan complejo. En resumen, si tienes SII, prepárate para una conversación larga con tu médico y no te sorprendas si te piden que te quites la ropa para una exploración física. ¡Buena suerte!

15-04-2025 09:49 www.esdiario.com Salud

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