Cinco hábitos matutinos que podrían transformar tus días según la ciencia del comportamiento

Comenzar el día con claridad mental y dirección puede marcar la diferencia entre una jornada dispersa y una productiva. La psicología sugiere que apenas abrimos los ojos, dediquemos unos instantes a definir qué queremos lograr durante el día. Activar el cuerpo con movimiento breve, hidratar el organismo bebiendo un vaso de agua, no mirar la pantalla del celular durante al menos 30 minutos y dedicar unos minutos a cuidar la salud mental son hábitos que pueden potenciar el bienestar desde que abrimos los ojos. Estos hábitos incluyen despertar con intención, realizar ejercicios de estiramiento o una caminata ligera, beber agua con limón y practicar afirmaciones positivas o meditación.

...promete transformar nuestros días con cinco hábitos matutinos, pero en realidad nos da consejos que ya conocíamos. Aunque es cierto que la ciencia del comportamiento respalda estos hábitos, el artículo no aporta nada nuevo ni sorprendente. Sin embargo, es un recordatorio útil de la importancia de empezar el día con una actitud positiva y un cuerpo activo. Así que, si estás buscando una forma de mejorar tu rutina matutina, este artículo puede ser un buen punto de partida. Pero si buscas algo revolucionario, sigue buscando.

01-06-2025 19:53 es.gizmodo.com Salud

Padres, abuelos o canguros: una psicoterapeuta revela quién es mejor para cuidar a los niños

La psicóloga-psicoterapeuta Elia Papamavrou destaca la importancia de la comunicación entre padres y abuelos al cuidar a los niños. La calidad de la atención es más importante que la identidad del cuidador. Los padres deben asegurarse de que exista una buena comunicación con los abuelos y estar preparados para negociar intervenciones. La decisión de los padres de asumir la plena responsabilidad del hijo no implica un sacrificio personal.

...promete revelar quién es mejor para cuidar a los niños, pero en realidad solo nos da un consejo genérico sobre la importancia de la comunicación. ¿Dónde está la revelación? ¿Es que los abuelos son mejores que los padres? ¿O es que los canguros son los verdaderos héroes? La verdad es que el artículo no nos da ninguna respuesta concreta, solo nos deja con más preguntas. Pero, al menos, nos da una buena excusa para llamar a nuestros abuelos y preguntarles si pueden cuidar a los niños mientras nosotros vamos al cine.

31-05-2025 18:04 www.huffingtonpost.es Salud

Lo que un oftalmólogo opina sobre las operaciones de presbicia o vista cansada: "Los pacientes pueden conducir o volver al trabajo al día siguiente"

El responsable del Servicio de Oftalmología del centro médico-quirúrgico Olympia Quirónsalud, Alfredo Castillo, asegura que la gran mayoría de los casos de presbicia se pueden tratar quirúrgicamente. La presbicia afecta al 81% de los españoles mayores de 45 años y al 98% de los mayores de 65, lo que equivale a más de 17 millones de personas. Los síntomas incluyen dificultad para leer de cerca, visión borrosa en ambientes poco iluminados y dolor de cabeza tras leer. Gracias al avance tecnológico, se implantan lentes intraoculares multifocales que permiten una visión clara a todas las distancias. El procedimiento quirúrgico es rápido, indoloro y ambulatorio, y los pacientes pueden conducir o volver al trabajo al día siguiente. El equipo de oftalmología de Olympia Quironsalud realiza aproximadamente 2.500 cirugías anuales de este tipo.

...promete revelar la opinión de un oftalmólogo sobre operaciones de presbicia, pero en realidad es un anuncio disfrazado de noticia para el centro médico-quirúrgico Olympia Quirónsalud. Aun así, es interesante saber que la presbicia afecta a tantas personas y que existen tratamientos efectivos. La afirmación de que los pacientes pueden conducir o volver al trabajo al día siguiente es un poco exagerada, pero supongo que es mejor que tener que esperar una semana para recuperarse.

31-05-2025 13:44 www.eleconomista.es Salud

Cómo esta debatida bebida ayuda a prevenir la osteoporosis y la pérdida de masa muscular

La leche es una bebida que ayuda a prevenir la osteoporosis y la pérdida de masa muscular debido a su contenido de proteínas completas, vitaminas y minerales esenciales. Entre los 0 y 25 años, el cuerpo forma la base de su salud ósea futura, y después de esa edad, solo se conserva lo adquirido. La leche es rica en calcio, fósforo, magnesio, selenio y vitamina D, lo que la convierte en un alimento ideal para mantener tejidos sanos y formar huesos fuertes. Se recomienda consumir al menos tres porciones de lácteos al día para cubrir las necesidades de calcio y proteínas. La leche también es beneficiosa para la recuperación muscular después del ejercicio y puede ser reemplazada por bebidas fortificadas o alimentos ricos en calcio en dietas vegetales.

...es una excelente fuente de información sobre los beneficios de la leche para la salud ósea y muscular, pero podría ser más interesante si incluyera más detalles sobre cómo la leche puede ser incorporada en la dieta diaria de manera práctica y deliciosa. Además, sería útil incluir más información sobre las opciones vegetales para aquellos que no pueden o no quieren consumir lácteos. En general, el artículo es informativo y bien estructurado, pero podría beneficiarse de un poco más de creatividad y variedad en la presentación.

01-06-2025 14:30 es.gizmodo.com Salud

Estados Unidos y Argentina anuncian su retirada de la OMS y convocan a otros países a su nueva alianza sanitaria global

Estados Unidos y Argentina se retiran de la Organización Mundial de la Salud (OMS) debido a deficiencias estructurales y operativas en el manejo de la pandemia de COVID-19, y buscan construir una nueva alianza sanitaria global basada en la integridad científica, la transparencia y la soberanía. El Secretario de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, Robert F. Kennedy, Jr., y el Ministro de Salud argentino, Mario Lugones, emitieron una declaración el 27 de mayo anunciando su retirada. La nueva alianza busca implementar intervenciones de salud pública rentables y basadas en la evidencia, priorizando la prevención y abordando causas fundamentales como las toxinas ambientales y las deficiencias nutricionales.

La noticia suena como un divorcio explosivo entre Estados Unidos, Argentina y la OMS. Pero, ¿qué hay detrás de esta ruptura? La respuesta parece estar en la falta de transparencia y eficacia en el manejo de la pandemia. Sin embargo, la pregunta del millón es: ¿qué pasará con la salud global sin la OMS? ¿Estamos ante un nuevo capítulo en la historia de la salud internacional o simplemente un capricho político? Solo el tiempo lo dirá, pero de momento, la incertidumbre es la gran ganadora.

30-05-2025 17:12 valenciaplaza.com Salud

7 baños termales que parecen de otro planeta: paisajes únicos donde la naturaleza se convierte en spa

Se presentan 7 baños termales impresionantes por su belleza y características únicas, como las Termas monumentales en Budapest con 18 piscinas y aguas medicinales, la Blue Lagoon en Islandia con aguas azul lechoso y temperaturas de hasta 38 °C, las Travertine Hot Springs en California con aguas que brotan a casi 50 °C, Pamukkale en Turquía con terrazas blancas y aguas termales que oscilan entre 35 °C y 100 °C, las Bagby Hot Springs en Oregón con bañeras de cedro y aguas termales de hasta 59 °C, las Chena Hot Springs en Alaska con aguas termales de más de 70 °C y las Terme di Saturnia en Toscana con aguas sulfurosas a 37 °C. Estos lugares ofrecen experiencias únicas de bienestar y conexión con la naturaleza.

...promete '7 baños termales que parecen de otro planeta', pero en realidad nos muestra lugares hermosos, pero no necesariamente 'de otro planeta'. Aun así, la descripción de cada lugar es detallada y atractiva, lo que hace que el lector se sienta tentado a visitarlos. La única crítica es que el título es un poco sensacionalista, pero el contenido es interesante y bien presentado.

01-06-2025 15:13 es.gizmodo.com Salud

Hay quien está añadiendo hongos como el cordyceps al café para bajar de peso. La ciencia tiene muchas reservas

El café con hongos, específicamente con cordyceps, es una tendencia que promete ayudar en la pérdida de peso y mejorar la función metabólica. La industria alimenticia ha comenzado a añadir hongos a alimentos como el café y el cacao para crear versiones mejoradas. La empresa Four Sigmatic es una de las primeras en ofrecer 'alimentos funcionales' y suplementos de bienestar con hongos. El mercado del café con hongos se espera que crezca a una tasa del 5,4% al 5,7% en la próxima década, con un valor estimado de 1.203,4 millones de dólares en 2023 y 1.833,4 millones para 2031. Sin embargo, la evidencia sobre la eficacia del café con hongos para la pérdida de peso es limitada, y la mayoría de los estudios disponibles son en animales. La nutricionista Marta Marcè advierte que no se suele especificar si el extracto es del cuerpo fructífero o de las raíces, y que se utilizan dosis muy bajas. El café con cordyceps está aprobado por la USDA, pero se deben realizar estudios a largo plazo sobre su influencia en personas con ciertas condiciones médicas y su interacción con otros productos estimulantes o fármacos.

...promete mucho, pero la evidencia es escasa. Parece que el café con hongos es la nueva moda para perder peso, pero la ciencia no está tan segura. Con un mercado que se espera que crezca a un ritmo del 5,4% al 5,7% en la próxima década, es importante tener en cuenta que la eficacia del café con hongos para la pérdida de peso es aún un tema de debate. Así que, antes de saltar al carro de la moda, es importante leer entre líneas y no dejarse llevar por las promesas milagrosas.

01-06-2025 10:00 www.xataka.com Salud

Respiras, comes y bebes… pero, ¿qué más estás incorporando sin saberlo?

Los microplásticos son fragmentos inferiores a cinco milímetros que provienen del desgaste de objetos como botellas, bolsas, textiles sintéticos o envases. Están en todas partes y se inhalan, se ingieren, e incluso podrían absorberse por la piel. Medidas como evitar botellas de plástico de un solo uso, calentar la comida solo en recipientes de vidrio o cerámica y renovar utensilios deteriorados pueden ayudar a reducir la exposición. La cocina es el lugar clave para limitar la exposición diaria. Los expertos coinciden en evitar el alarmismo, pero es fundamental que gobiernos y organismos internacionales impulsen regulaciones más estrictas.

...nos presenta un problema real y preocupante, pero la solución parece tan simple como cambiar una pajita por una alternativa reutilizable. ¿Es suficiente? La verdad es que no, pero es un comienzo. ...nos hace reflexionar sobre nuestra responsabilidad en la contaminación por plásticos y nos da algunas pistas para reducir nuestra huella de carbono. Sin embargo, la pregunta del millón es: ¿qué pasa con los gobiernos y las empresas que siguen produciendo plásticos sin control? ¿No es hora de que tomen medidas más drásticas? En fin, el artículo es un buen punto de partida, pero la verdadera solución requiere un cambio más profundo en nuestra sociedad.

31-05-2025 17:02 es.gizmodo.com Salud

Lo que la playa le hace a tu mente (y nadie te había contado)

La playa ha sido vista como un refugio para el cuerpo y el alma. La ciencia actual está empezando a comprender lo que realmente ocurre en nuestra mente cuando nos encontramos frente al océano. El psicólogo ambiental Mat White y su equipo descubrieron que la simple presencia de agua en una imagen ya hace que esta se perciba como más relajante. La costa obtuvo mejores puntuaciones que los bosques o las montañas en cuanto a su capacidad de restaurar la atención mental. La investigadora Catherine Kelly atribuye la relajación a la escala visual y sonora del mar, que genera una sensación de asombro y reduce el estrés. La playa también estimula el movimiento físico, lo que puede traducirse en beneficios como mejor sueño, mayor vitalidad y reducción del dolor.

...promete revelar los secretos de la playa en nuestra mente, pero en realidad nos da una mezcla de ciencia y poesía. Aunque es interesante saber que la costa puede reducir el estrés y fomentar el altruismo, el artículo podría haber profundizado más en los beneficios específicos y cómo podemos aprovecharlos en nuestra vida diaria. En resumen, es un artículo relajante, pero no necesariamente revelador.

31-05-2025 17:12 es.gizmodo.com Salud

Descubre cómo el silencio puede renovar el cerebro, mejorando la memoria y el estado de ánimo

Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos encontró que el silencio puede mejorar la memoria, la agudización de los sentidos y la conexión emocional. Después de varios días de silencio, los participantes mostraron un crecimiento notable de células en el hipocampo, región encargada de la memoria. El 19,6% de la población española presentó dificultades moderadas o graves para recordar algo o para concentrarse, según un estudio de Eurostat del año 2022. Solo dos horas de silencio al día pueden ser suficientes para notar los beneficios.

...promete revelar los secretos del silencio para renovar el cerebro, pero en realidad solo nos dice que callarnos un rato es bueno para la salud mental. ¡Qué novedad! Aunque, en serio, es interesante ver cómo el silencio puede mejorar la memoria y el estado de ánimo. Pero, ¿quién puede permitirse el lujo de callarse dos horas al día en un mundo donde el ruido es la moneda corriente? Quizás deberíamos empezar por apagar el teléfono y disfrutar del silencio, al menos durante una hora después de despertar.

31-05-2025 15:15 www.libertaddigital.com Salud

“Convivimos con un ecosistema complejo que influye en nuestro bienestar físico y mental”, advierte Silvana Tapia, experta en microbiota

Silvana Tapia, experta en microbiota, explica que los microorganismos que habitan en nuestro cuerpo condicionan procesos clave como la digestión, la inmunidad y el estado de ánimo. La microbiota cambia durante el embarazo y puede influir en enfermedades como el cáncer o el Alzheimer. El estrés crónico y la contaminación ambiental pueden dañar la microbiota, mientras que los probióticos pueden ofrecer protección frente a infecciones y acelerar la cicatrización de heridas. La relación entre la microbiota y la salud mental es un campo de investigación, y se ha comprobado que la microbiota intestinal produce compuestos bioactivos que pueden influir en el sistema nervioso central.

...es como un viaje al interior de nuestro cuerpo, pero sin un mapa claro. La experta Silvana Tapia nos guía a través de un ecosistema complejo, pero a veces se pierde en los detalles. Aun así, es un artículo que nos hace reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestra microbiota, y eso es algo que no podemos ignorar. Así que, si estás listo para descubrir el mundo microscópico que habita dentro de ti, entonces este artículo es para ti.

31-05-2025 19:39 www.muyinteresante.com Salud

¿Trabajar después de jubilarse rejuvenece? Lo que la ciencia empieza a revelar

Investigaciones recientes en Alemania y Estados Unidos muestran que mantenerse activo después de la jubilación puede retrasar los efectos del envejecimiento, pero depende del contexto, voluntad y condiciones laborales. Un 41% de personas mayores de 65 años que siguen trabajando afirman que mejora su salud mental, y un 32% cree que beneficia su salud física. Sin embargo, si el empleo es mal remunerado o físicamente exigente, la experiencia puede ser negativa. La percepción de la vejez se ha desplazado con el tiempo, y en 1996, quienes tenían 65 años creían que la vejez comenzaba a los 71, mientras que hoy lo sitúan en los 74. El autor del estudio, Markus Wettstein, señala que esto se debe al estigma que aún carga el concepto de vejez.

...promete revelar el secreto para rejuvenecer trabajando después de jubilarse, pero en realidad solo nos dice que no es tan simple. Sin embargo, es interesante ver cómo la percepción de la vejez ha cambiado con el tiempo y cómo el trabajo puede influir en nuestra salud mental y física. En resumen, si quieres rejuvenecer, encuentra un trabajo que te guste y que te permita tener horarios flexibles. ¡Y no te olvides de sonreír, porque la vejez es solo una cuestión de percepción!

31-05-2025 18:04 es.gizmodo.com Salud

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