La fuerza de voluntad ha fracasado en la adopción de hábitos, pero el cerebro tiene un truco mejor: automatización personal

James Clear, autor de 'Hábitos atómicos', sugiere que la fuerza de voluntad no es efectiva para adquirir nuevos hábitos. La automatización personal, como la utilizada por Steve Jobs y Mark Zuckerberg, puede ser una estrategia más efectiva. Esto implica integrar el nuevo hábito en una rutina diaria y repetirla hasta que se convierta en una acción automática. Beneficios de la automatización personal incluyen ahorro de energía mental y estimulación de la creatividad. Se recomienda comenzar con pequeñas acciones y aumentar gradualmente.

...promete una solución mágica para adquirir hábitos, pero en realidad solo nos dice que debemos ser como Steve Jobs y Mark Zuckerberg, es decir, ser millonarios con armarios llenos de camisetas iguales. En serio, la automatización personal es una técnica interesante, pero el artículo podría haber profundizado más en cómo implementarla en la vida real. Sin embargo, es un buen comienzo para aquellos que buscan dejar de lado la fuerza de voluntad y empezar a automatizar sus hábitos.

23-03-2025 13:16 www.xataka.com Salud

¿Cuál es tu edad biológica real? Científicos crean IA que predice el envejecimiento a partir de perfiles hormonales en sangre

Un estudio publicado en marzo de 2025 en la revista Science Advances presenta una herramienta basada en inteligencia artificial que predice la edad biológica a partir de la concentración de 22 esteroides en sangre. El modelo, entrenado con redes neuronales profundas, se apoya en los caminos metabólicos de la esteroidogénesis, permitiendo interpretar cómo ciertas hormonas influyen directamente en el envejecimiento del organismo. Los investigadores analizaron muestras de sangre de 148 personas sanas, entre los 20 y los 73 años, y encontraron que el cortisol es el predictor más fuerte de envejecimiento biológico. El modelo puede usarse para monitorear el impacto de tratamientos, cambios en el estilo de vida o intervenciones antienvejecimiento.

...promete revelar el secreto de la edad biológica, pero en realidad solo nos da una fórmula para calcularla. Aunque es interesante, no es exactamente lo que esperábamos. Sin embargo, el estudio es riguroso y los resultados son prometedores. Así que, si quieres saber tu edad biológica real, prepárate para una prueba de sangre y una dosis de cortisol.

23-03-2025 08:45 www.muyinteresante.com Salud

El esperma de salmón es el nuevo ingrediente de moda en estética. Y no, no es tan loco como suena

El esperma de salmón se utiliza para obtener polinucleótidos, que se integran en sueros, mascarillas, inyecciones o combinaciones con técnicas como la microaguja o el láser, para restaurar la piel sin dejar residuos. La doctora Araceli González explica que este producto permite apoyar la reparación, la regeneración y la producción de colágeno en la piel. Personalidades como Jennifer Aniston ya se habían sometido a este tipo de tratamientos. El Dr. Adam Friedman detalla que estimula la producción de colágeno, mejora la hidratación, acelera la regeneración celular y cicatrización, y disminuye la inflamación y mejora la pigmentación. El uso de polinucleótidos se ha utilizado en contextos médicos para tratar quemaduras, heridas graves o úlceras, y se ha comenzado a usar para frenar la caída del cabello y fortalecer el cuero cabelludo.

...promete revelar el secreto del esperma de salmón en estética, pero en realidad es solo una excusa para hablar de polinucleótidos. Aunque el contenido es interesante, el título es un poco engañoso. ¿Quién no quiere saber sobre el esperma de salmón en estética? Pero en realidad, es solo una forma de obtener polinucleótidos. En fin, si buscas una forma de rejuvenecer tu piel, el esperma de salmón puede ser la respuesta... o no.

04-06-2025 20:31 www.xataka.com Salud

Descifran pistas escritas en nuestro ADN que revelan por qué envejece la sangre y cuándo empieza a deteriorarse

Un equipo internacional de científicos ha desarrollado un método llamado EPI-Clone que permite rastrear el origen de cada célula sanguínea a lo largo del tiempo. El estudio, publicado en la revista Nature en 2025, revela que la pérdida de diversidad clonal en la sangre humana comienza a los 50 años y se intensifica con la edad. Los científicos han encontrado que la metilación del ADN actúa como un sistema de interruptores que regula qué genes se activan o silencian, y que esta información puede ser utilizada para identificar qué clones celulares dominan la producción de sangre en distintas etapas de la vida. El Dr. Indranil Singh, autor del estudio, afirma que la pérdida de diversidad tiene consecuencias directas en la salud y que la posibilidad de identificar clones problemáticos antes de que provoquen síntomas permite anticiparse a enfermedades como leucemia, accidentes cardiovasculares o trastornos inmunitarios. El estudio también sugiere que la herramienta EPI-Clone podría mejorar la selección de terapias y facilitar el estudio de rejuvenecimiento humano.

...promete descifrar el misterio del envejecimiento de la sangre, pero en realidad solo nos da una pista: la pérdida de diversidad clonal comienza a los 50 años. ¡Eso es como decir que el secreto de la vida eterna es... envejecer menos! En serio, el estudio es interesante, pero el título es un poco exagerado. Aun así, es emocionante pensar que podríamos anticiparnos a enfermedades y mejorar la salud inmunitaria con herramientas como EPI-Clone. ¡Viva la ciencia!

04-06-2025 17:00 www.muyinteresante.com Salud

Tocarse las manos al conversar: un gesto que oculta un mensaje psicológico profundo

Tocarse las manos mientras se habla es un gesto que puede revelar ansiedad, impaciencia, incomodidad o el deseo de tomar la iniciativa. Según Jack Wilson, experto en lingüística de la Universidad de Salford, este gesto ayuda a sostener el flujo del discurso, especialmente en momentos de tensión. La psicóloga Nikole Glattke explica que frotarse las manos tiene un papel regulador, actuando como una estrategia inconsciente para calmar la ansiedad, debido a la conexión directa con el sistema nervioso autónomo. En situaciones de estrés, el cuerpo libera cortisol, lo que provoca sudoración, especialmente en las palmas, y tocarse las manos es tanto una respuesta física como emocional para controlar la sobrecarga interna.

...promete desvelar un 'mensaje psicológico profundo' detrás de un gesto tan común como tocarse las manos, pero en realidad, nos ofrece una mezcla de psicología básica y observaciones interesantes, pero no necesariamente profundas. Aun así, es un recordatorio útil de que nuestros gestos pueden hablar más que nuestras palabras, y que prestar atención a ellos puede ser clave para entender mejor a los demás... y a nosotros mismos.

04-06-2025 14:36 es.gizmodo.com Salud

Tres trucos caseros e infalibles para espantar a las moscas de tu casa

Las moscas son atraídas por aromas de comida en descomposición y pueden transmitir enfermedades. Tres remedios caseros efectivos son el aceite esencial de eucalipto limón, que proporciona hasta 8 horas de protección, una trampa con vinagre de manzana y detergente, y limón con clavos de olor. El aceite de eucalipto limón contiene citronela, que es altamente eficaz como repelente de insectos voladores. La trampa con vinagre de manzana y detergente elimina las moscas al entrar en contacto. El limón con clavos de olor combina el poder del clavo con la acidez del limón para crear un aroma que las moscas no toleran. Las moscas son atraídas por alimentos, heces, productos en descomposición, otras moscas, basura, drenajes sucios, residuos de mascotas, azúcar, alcohol y cerveza.

...promete 'tres trucos caseros e infalibles' para repeler moscas, pero en realidad solo ofrece tres opciones que pueden funcionar. Aunque los remedios son interesantes y respaldados por estudios científicos, el título es un poco exagerado. Sin embargo, el contenido es útil y proporciona información valiosa sobre cómo repeler moscas de manera natural y efectiva. En resumen, el artículo es una buena opción para aquellos que buscan alternativas a los insecticidas comerciales, pero no es tan 'infalible' como promete el título.

04-06-2025 12:22 www.lanacion.com.ar Salud

Los 6 secretos de la psiquiatra Marian Rojas para que una pareja funcione

Marian Rojas Estapé, psiquiatra y divulgadora, ha logrado poner el cuidado de la salud mental y emocional en el centro del debate mediático. Su podcast, patrocinado por Spotify, es líder de audiencia en España y varios países de Hispanoamérica, con más de 50 millones de reproducciones. Sus tres libros son best-sellers internacionales. Rojas aporta seis claves para que una pareja funcione: admiración y atracción, capacidad de aceptar las diferencias, comunicación clara y sin reproches, evolución personal y en pareja, decidir cuidar el vínculo cada día y evitar discusiones innecesarias. La psiquiatra destaca que el amor no se sostiene solo y que cuidar una relación es un acto voluntario que debemos repetir a diario.

...promete revelar los secretos para que una pareja funcione, pero en realidad nos da seis consejos bastante obvios. Aunque Marian Rojas Estapé es una experta en el campo, el contenido del artículo no es particularmente innovador o sorprendente. Sin embargo, es cierto que la comunicación clara y el respeto mutuo son fundamentales para cualquier relación. En resumen, el artículo es una buena recopilación de consejos básicos, pero no revolucionarios. Así que, si estás buscando algo nuevo y emocionante, esto no es para ti. Pero si necesitas un recordatorio de lo que ya sabes, entonces este artículo es perfecto.

04-06-2025 04:30 www.eldebate.com Salud

No vale un enjuague rápido: cómo lavar bien las fresas y conservarlas para que duren más

Las fresas son una fruta porosa que absorbe pesticidas y productos químicos, por lo que es importante lavarlas bien antes de consumirlas. El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) las incluye en la lista de la "Docena Sucia" debido a su alto contenido de pesticidas. Para lavarlas, se recomienda no hacerlo si no se van a consumir de inmediato, ya que el agua acelera su descomposición. Se debe lavar solo las que se van a comer y secarlas suavemente con papel de cocina o un paño limpio. La mejor manera de lavarlas es con una disolución de agua y vinagre al 3%, lo que elimina casi el 49% de los residuos de pesticidas. También se pueden remojar en una mezcla de agua y vinagre blanco destilado o enjuagar con una disolución de sal o té verde. Para conservarlas, se deben guardar en un recipiente hermético sin papel de cocina, enteras y secas, en la nevera a 0°C.

...nos recuerda que las fresas no son solo una delicia para el paladar, sino también un posible veneno para nuestro cuerpo. La solución es simple: un poco de vinagre y agua. Pero, ¿quién hubiera pensado que algo tan aparentemente inocuo como una fresa podría esconder tantos secretos sucios? ...es una buena advertencia para aquellos que creen que la comida ecológica es solo una moda. En resumen, si quieres vivir más, lava tus fresas con vinagre. ¡Y no te olvides de lavarte las manos antes de tocarlas!

03-06-2025 21:53 www.eldiario.es Salud

Sin cafeína, pero sin renunciar al sabor: las variedades de café descafeinado que no defraudan

El café descafeinado ya no tiene mala fama gracias a métodos de extracción de cafeína que respetan el aroma y carácter original de los granos. La cafeína es un alcaloide natural presente en el café que actúa como estimulante. Un grano de café contiene entre 70 y 140 mg de cafeína. Existen varios métodos de descafeinización: con dióxido de carbono (CO₂), acetato de etilo, cloruro de metileno y agua. Los métodos con CO₂ y el suizo son los más respetuosos con el sabor. La clave para un buen café descafeinado es usar granos de alta calidad y conservar el aroma. El café descafeinado puede ofrecer notas de chocolate, frutos secos o cítricos dependiendo del origen del grano.

...podría haber profundizado más en las diferencias entre los métodos de descafeinización y sus efectos en el sabor, pero en general ofrece una visión completa y amena sobre el café descafeinado.

03-06-2025 21:53 www.eldiario.es Salud

La peor frase que puedes decirle a tu pareja, según un psicólogo experto en relaciones, es una pregunta que no parece tan mala

Mark Travers, psicólogo especializado en relaciones, afirma que la frase '¿Por qué no puedes ser más como x?' es tóxica y puede generar inseguridades irreparables en la pareja. El problema no es la persona con la que se compara, sino el mensaje de que la pareja no es suficiente. Travers recomienda comunicarse de forma asertiva y directa, expresando necesidades y sentimientos en lugar de hacer críticas. La solución es transformar la crítica en una queja en primera persona, como 'Me siento sobrepasada con las tareas de la casa, necesito que haya corresponsabilidad por tu parte'

...promete revelar la peor frase que puedes decirle a tu pareja, pero en realidad es una obviedad disfrazada de revelación psicológica. Sin embargo, la explicación de Mark Travers sobre la 'muerte por comparación' es interesante y ofrece consejos prácticos para mejorar la comunicación en las relaciones. En resumen, el artículo es como una relación: tiene sus altibajos, pero al final te deja con algo que pensar.

04-06-2025 07:01 www.trendencias.com Salud

Hipertensión y diabetes: una combinación peligrosa para la salud cognitiva

Un estudio en China con más de 13.000 personas mayores de 60 años encontró que la combinación de hipertensión y diabetes aumenta el riesgo de deterioro cognitivo. Las personas con hipertensión tenían un 18% más de probabilidad de desarrollar demencia, mientras que las personas con diabetes tenían un 26% más. Sin embargo, aquellos con ambas condiciones tenían un riesgo 53% mayor. El estudio también encontró que el tiempo agrava el daño, y que la edad del diagnóstico influye en el riesgo. Las personas que fueron diagnosticadas con diabetes antes de los 45 años tenían un riesgo múltiple de desarrollar demencia. El tratamiento adecuado puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo.

...es como un médico que te da la noticia de que tienes una enfermedad crónica, pero en lugar de darte un tratamiento, te da un montón de estadísticas y números. Aunque es interesante saber que la combinación de hipertensión y diabetes es como un cóctel molotov para el cerebro, el artículo podría haber sido más efectivo si hubiera dado más consejos prácticos para prevenir el deterioro cognitivo. En fin, es como si el artículo estuviera diciendo '¡Cuidado, tu cerebro está en peligro!', pero no te da un paracaídas para salvarte.

03-06-2025 12:00 wwwhatsnew.com Salud

Digital Twins y EEG: una herramienta clave para detectar el Alzheimer en sus primeras fases

DADD es un modelo de gemelos digitales que analiza señales EEG para predecir marcadores biológicos y deterioro cognitivo futuro en pacientes con Alzheimer. En un estudio con 120 personas, DADD demostró una precisión del 79% en distinguir pacientes con declive cognitivo subjetivo de personas sanas, y un 88% en predecir biomarcadores de Alzheimer en el líquido cefalorraquídeo. El modelo también anticipó el deterioro cognitivo clínico a un año vista con un 87% de precisión. DADD podría ser una herramienta clave para detectar el Alzheimer en sus primeras fases, permitiendo un seguimiento evolutivo y una detección temprana accesible.

...promete una herramienta revolucionaria para detectar el Alzheimer, pero no explica cómo funciona exactamente el modelo DADD. ¿Es magia o ciencia? Aunque los resultados son prometedores, falta más información para entender cómo se puede aplicar en la práctica. Sin embargo, es emocionante pensar que podríamos tener una herramienta para detectar esta enfermedad devastadora antes de que sea demasiado tarde. ¡Esperemos que no sea solo un espejismo!

03-06-2025 22:00 wwwhatsnew.com Salud

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