¿La menstruación afecta al rendimiento deportivo? Desmontamos algunos mitos

La menstruación puede ser beneficioso hacer ejercicio durante este período

La menstruación puede ser beneficioso hacer ejercicio durante este período

La menstruación no afecta negativamente al rendimiento deportivo, sino que puede ser beneficioso hacer ejercicio durante este período. La clave está en adaptar el entrenamiento a las necesidades individuales y a las fases del ciclo menstrual. Durante la fase folicular, los estrógenos aumentan, permitiendo un mayor rendimiento en fuerza y entrenamiento metabólico de alta intensidad. En la ovulación, los estrógenos y la testosterona alcanzan su máximo nivel, pero se debe tener precaución con el riesgo de lesiones ligamentarias. En la fase lútea, el incremento progresivo de progesterona puede provocar sensaciones de fatiga y menor tolerancia al esfuerzo. Los expertos recomiendan evitar el sobrecalentamiento corporal, incorporar pausas activas y adaptar la alimentación a las necesidades nutricionales del cuerpo durante el ciclo menstrual.

Crítica:El artículo es una excelente guía para las mujeres que buscan entender cómo la menstruación afecta su rendimiento deportivo. Sin embargo, el título podría ser más específico y no dejar tantas incógnitas. En general, el contenido está a la altura de las expectativas y ofrece consejos prácticos y útiles para las mujeres que desean mantener su rutina de ejercicio durante la menstruación. Pero, ¿quién no ha oído que 'la menstruación es un proceso biológico complejo'? ¡Eso es como decir que 'la vida es un viaje'! En serio, el artículo es interesante y ofrece información valiosa, pero podría ser más conciso y directo.
fuente www.vozpopuli.com
01-05-2025 06:45

Salud
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La LAM se caracteriza por el crecimiento descontrolado de células musculares anormales en los pulmones y otras zonas del cuerpo

Así se manifiesta la LAM, una enfermedad pulmonar rara que afecta a las mujeres en edad fértil

La linfangioleiomiomatosis (LAM) es una enfermedad rara que afecta a mujeres en edad fértil, caracterizada por el crecimiento descontrolado de células musculares anormales en los pulmones y otras zonas del cuerpo. Según la Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER), afecta a menos de 5 por cada 10.000 habitantes. Los síntomas incluyen dolor o molestias en el pecho, cansancio extremo, tos frecuente y falta de aire. La enfermedad puede ser difícil de diagnosticar y no tiene cura, pero se puede tratar con medicamentos efectivos para aliviar los síntomas y complicaciones. La hormona del estrógeno parece tener un papel importante en la LAM, ya que afecta a mujeres en edad fértil y empeora durante el embarazo y después de usar medicamentos con estrógeno.
...es como un diagnóstico médico: directo y sin rodeos. Aunque no es un tema ligero, se presenta de manera clara y concisa, lo que es de agradecer. Sin embargo, podría haber más información sobre las causas y el tratamiento de la LAM. En resumen, es un artículo que cumple con su función, pero no es exactamente un 'best seller' en términos de entretenimiento. Pero, ¿quién necesita entretenimiento cuando se trata de salud?
www.20minutos.es Salud
Magnesio 4 Complex de Just Elements

El suplemento alimenticio que está ganando adeptos entre los deportistas por su reducción de la fatiga

Just Elements ofrece Magnesio 4 Complex, un suplemento alimenticio con cuatro tipos de magnesio, vitamina B6 y cúrcuma, que ayuda a reducir la fatiga y fortalecer los músculos, con un precio de 19,90 euros por 120 comprimidos, y también lanza Maca + Taurina para complementar los efectos del Magnesio Complex, con un precio de 20,40 euros por 120 cápsulas
...parece más un anuncio que una noticia, pero al menos nos dan los detalles de los productos y sus precios. Ahora solo falta que nos digan que el magnesio es la solución a todos nuestros problemas y que debemos comprarlo inmediatamente. En serio, el artículo podría ser más objetivo y menos publicitario.
www.muyinteresante.com Salud
El café es un repelente natural para mosquitos

El truco sencillo para mantener a los mosquitos alejados de tu casa con un material común que "odian"

Con la llegada del calor, los mosquitos se convierten en una compañía diaria. Un remedio natural y eficaz para evitar que estos bichos se acerquen es el café. Los mosquitos odian el fuerte aroma del café, que interfiere con su sistema olfativo y los desorienta. Se pueden utilizar tres formas efectivas de utilizar café contra los mosquitos: infusión repelente, quemar los posos usados y espolvorear en el jardín. El café es una alternativa ecológica y asequible que no contiene químicos sintéticos.
...promete un truco sencillo para mantener a los mosquitos alejados, pero en realidad es solo una excusa para hablar sobre el café. Aunque es cierto que el café puede repeler mosquitos, el artículo no aporta nada nuevo o revolucionario. Sin embargo, es un recordatorio útil de que el café no solo es bueno para el desayuno, sino también para ahuyentar a esos molestos insectos. Así que la próxima vez que te estés tomando un café en el jardín, recuerda que estás haciendo un favor a tu salud y a tu entorno.
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La jornada reunió a líderes del ámbito clínico, institucional y tecnológico para abordar los desafíos de integrar la genómica y la inteligencia artificial en la práctica asistencial

Santander acoge una jornada clave sobre Genómica y Medicina de Precisión con referente

La jornada 'Conectando la Salud del Futuro' se celebró en Santander con el apoyo de Bamberg Health y Pure Storage, y contó con la participación de César Pascual Fernández, Consejero de Sanidad del Gobierno de Cantabria, y Adela de Toledo, Country Manager de Pure Storage Iberia. Se presentaron la Estrategia de Salud Digital 2024-2027 de Cantabria y el Plan Estratégico de Medicina Personalizada de Castilla y León. Expertos como Victoria Álvarez Martínez y José Luis Fernández Luna debatieron sobre proyectos en marcha y el impacto de la inteligencia artificial en la toma de decisiones clínicas.
La jornada sobre Genómica y Medicina de Precisión parece haber sido un éxito, pero el artículo podría haber profundizado más en los detalles de los proyectos presentados y los desafíos que se enfrentan en la integración de la inteligencia artificial en la práctica asistencial. Sin embargo, es un buen comienzo para concienciar sobre la importancia de la medicina personalizada y la tecnología en la salud. ¡Esperemos que no se quede solo en palabras y se convierta en acciones concretas!
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Trabajar como taxista o paramédico puede reducir el riesgo de Alzheimer

Un trabajo que ejercita tu mente podría protegerte del Alzheimer, según Harvard

Una investigación de la Universidad de Harvard encontró que ciertas profesiones, como conductores de taxi y conductores de ambulancia, tienen una tasa significativamente menor de muertes por enfermedad de Alzheimer, con un 0,91% y 1,03% respectivamente, en comparación con otras profesiones como directores ejecutivos, que presentan una tasa del 1,82%. Los investigadores sugieren que las habilidades cognitivas requeridas en estos empleos, como navegar en tiempo real y tomar decisiones rápidas, estimulan el hipocampo, una región del cerebro fundamental para la memoria y la navegación espacial. El estudio analiza datos de certificados de defunción a lo largo de tres años y encuentra una correlación interesante, aunque no prueba causalidad.
...nos hace creer que ser taxista es la nueva fuente de la juventud, pero en realidad solo nos dice que es mejor que ser director ejecutivo. Aunque el estudio es interesante, no nos da la receta para vivir 100 años sin Alzheimer. ¿Quién no quiere ser taxista ahora? Al menos no tendrán que preocuparse por la memoria, solo por los pasajeros que no pagan.
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Un modelo de IA puede detectar el Alzheimer con un 98% de precisión

IA para predecir el Alzheimer: así funcionan los modelos que anticipan el deterioro cerebral

La inteligencia artificial está revolucionando la detección y seguimiento del Alzheimer. Un modelo de IA del Imperial College London detecta la enfermedad con un 98% de precisión, analizando 115 zonas del cerebro y 660 características. Otro modelo de la Universidad de Cambridge predice la progresión del Alzheimer con un 82% de precisión. Estos modelos se entrenan con datos de más de 1.900 personas y utilizan técnicas de aprendizaje profundo como DenseNet-BiLSTM. La aplicación clínica de estos modelos ofrece beneficios prácticos, como un seguimiento no invasivo y continuo del paciente, y la identificación de marcadores específicos para ajustar tratamientos personalizados.
...promete revolucionar la detección del Alzheimer con IA, y aunque los resultados son impresionantes, la pregunta del millón es: ¿cuándo veremos estos modelos en la práctica clínica? Mientras tanto, seguiremos esperando a que la IA nos salve de esta enfermedad silenciosa. Pero en serio, el artículo es interesante y ofrece una visión esperanzadora para el futuro de la medicina.
wwwhatsnew.com Salud
La presencia de los dueños puede reducir el dolor y el estrés en perros después de una cirugía

Tu presencia cuenta, un estudio analiza cómo los perros operados sienten menos dolor si estás cerca

Un estudio publicado en la revista Animal Welfare, realizado por un equipo de investigadoras de la Universidad Autónoma de Barcelona y varios equipos de veterinarios de Ciudad de México, encontró que la presencia de los dueños puede reducir el dolor y el estrés en perros después de una cirugía. El estudio se centró en 18 perras adultas que fueron sometidas a una ovariohisterectomía, y se dividió en dos grupos: ocho recibieron la visita de sus dueños durante 45 minutos después de la recuperación inicial de la anestesia, mientras que las otras diez permanecieron en el área de hospitalización sin compañía humana. Los resultados mostraron que las perras que recibieron la visita de sus dueños mostraron una reducción significativa en los niveles de dolor percibido y en los indicadores de estrés, y aumentaron los gestos asociados a bienestar.
...es un ejemplo perfecto de cómo la presencia humana puede ser más efectiva que cualquier medicamento para reducir el dolor y el estrés en nuestros compañeros peludos. Aunque el estudio es pequeño, los resultados son prometedores y podrían cambiar la forma en que se tratan a los perros después de una cirugía. Así que la próxima vez que tu perro tenga que someterse a una operación, no te preocupes por la factura del veterinario, preocupate por estar allí para acariciarlo y hacer que se sienta mejor. ¡Es el mejor medicamento que existe!
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Recompensar al perro por prestar atención y asociar su nombre con algo positivo

Los ocho pasos a seguir para que un perro se aprenda su nombre

Dogs Trust, fundada en 1891, recomienda ocho pasos para enseñar a un perro su nombre, comenzando con la preparación en un lugar tranquilo, recompensando al perro por prestar atención, practicar en lugares nuevos, introducir el nombre del perro, repetir el proceso, practicar en diferentes lugares, abordar situaciones en las que el perro ignora su nombre y recompensar siempre el buen comportamiento. Estos pasos ayudan a construir una base de confianza y a enseñar al perro a asociar su nombre con algo positivo, lo que es esencial para su seguridad.
...es una guía práctica y bien estructurada para enseñar a un perro su nombre, pero no es exactamente un tema revolucionario. Sin embargo, es un recordatorio importante de que la paciencia y la consistencia son clave para el entrenamiento canino. Así que, si estás dispuesto a invertir tiempo y esfuerzo, este artículo te proporcionará los pasos necesarios para que tu perro aprenda su nombre y, quién sabe, tal vez incluso te escuche cuando le llames para que deje de perseguir a ese conejo en el parque.
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La cocina es un pasatiempo que ejercita el cerebro de forma inconsciente

Ni las sopas de letras ni los sudokus: el pasatiempo para mayores de 65 años que alimenta mente y corazón

A los mayores de 65 años se les recomienda hacer pasatiempos como sopas de letras o sudokus para ejercitar el cerebro, pero la cocina es una actividad que puede romper la monotonía y ejercitar el cerebro de forma inconsciente, ya que requiere concentración y recordar ingredientes, además de trabajar la coordinación psicomotriz
...promete revelar un pasatiempo revolucionario para los mayores de 65 años, pero resulta que es simplemente cocinar. Aunque es cierto que la cocina puede ser beneficiosa para el cerebro, el título podría ser más honesto y no crear expectativas tan altas. En fin, si estás buscando un pasatiempo emocionante, la cocina puede no ser la opción más emocionante, pero al menos no te aburres y comes bien.
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El trastorno límite de la personalidad puede tratarse y superarse con psicoterapia

Cuando vivir es una montaña rusa: lo que revela la neurociencia sobre el trastorno límite de la personalidad

El trastorno límite de la personalidad (TLP) es una enfermedad psiquiátrica que conlleva dificultad para regular las emociones, un comportamiento inestable y problemas de adaptación en las relaciones interpersonales. Afecta al 2,1% de la población global, siendo más común en mujeres (75%). Los síntomas incluyen cambios emocionales abruptos, relaciones interpersonales intensas y conflictivas, y una sensación de vacío existencial. El tratamiento principal es la psicoterapia, aunque también pueden usarse fármacos para síntomas asociados. La causa puede ser genética, pero también se ve influenciada por experiencias infantiles traumáticas y un entorno cambiante. El doctor Mirapeix afirma que el tratamiento de elección es la psicoterapia, y que es posible mejorar del trastorno límite de la personalidad para construir una vida digna de ser vivida.
...es como un viaje en montaña rusa, lleno de giros y vueltas que te dejan sin aliento. Pero, al final, te deja con la sensación de que el trastorno límite de la personalidad no es solo un problema de los demás, sino que también puede afectarnos a nosotros. La psicoterapia es la clave para superar este trastorno, pero ¿quién no ha sentido alguna vez que su vida es una montaña rusa de emociones? En serio, el artículo es interesante y bien investigado, pero el título podría ser más específico. ¿O es que solo querían atraer a los curiosos?
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crossNN puede clasificar tumores cerebrales con una precisión del 99,1%

Detectar un tumor sin bisturí: científicos crean una IA capaz de identificar más de 170 tipos de cáncer con gran precisión

Investigadores de la Universidad Charité de Berlín y del Instituto Alemán del Cáncer (DKTK) han desarrollado un modelo de inteligencia artificial llamado crossNN, que puede clasificar más de 170 tipos de cáncer con gran precisión, incluso sin necesidad de biopsia quirúrgica. El modelo utiliza patrones epigenéticos para clasificar tumores y ha demostrado una precisión del 97,8% a nivel global y del 99,1% en tumores cerebrales. crossNN puede analizar datos provenientes de tecnologías muy distintas y puede generar predicciones en segundos, lo que lo hace ideal para aplicaciones en tiempo real. El equipo de investigadores planea ensayos clínicos en los ocho centros del consorcio alemán del cáncer (DKTK) para validar su uso en la práctica médica.
...promete un diagnóstico de cáncer sin bisturí, pero no explica cómo se obtienen las muestras de ADN para el análisis. ¿Es como pedir un selfie para diagnosticar un tumor? En serio, el avance es impresionante, pero la implementación en la práctica médica es lo que realmente importa. ¿Será que pronto podremos diagnosticar cáncer con solo un análisis de sangre y un algoritmo mágico? La verdad es que la medicina es más complicada que eso, pero el progreso es emocionante.
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Comer un almuerzo y una merienda ricos en proteínas

Adiós a la falta de energía: una médico desvela los dos esenciales que motivan a moverte después del trabajo

Pippa Laukka, experta en medicina deportiva y médico de la selección nacional de Finlandia de fútbol femenino, recomienda cambiar los hábitos de alimentación y mantener un horario regular de comidas para evitar la fatiga. También destaca la importancia del descanso, ya que dormir menos de lo necesario puede empeorar la fatiga. Algunos alimentos como el yogur y los frutos secos pueden mejorar la resistencia y reducir el umbral para ponerse en movimiento después de un bajón vespertino.
...promete revelar los secretos para superar la fatiga, pero en realidad solo nos da consejos básicos sobre alimentación y descanso. No es exactamente lo que esperábamos, pero al menos nos da algunas ideas para mejorar nuestra rutina diaria. Y quién no quiere una excusa para comer más yogur y frutos secos, ¿verdad?
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