
Felipe Isidro, especialista en ejercicio físico y salud, recomienda caminatas de entre 30 y 60 minutos, realizadas entre 4 y 6 veces por semana, con un ritmo de 120 a 140 pasos por minuto, para activar la quema de grasa. Incluir cuestas o intervalos mejora los beneficios metabólicos. Un plan alimenticio con déficit calórico personalizado es necesario para lograr resultados sostenibles. Se pueden dividir las caminatas en bloques más cortos y intensificarlas con estrategias como cargar peso moderado o hacer cambios de ritmo.