
El estreñimiento es un problema común que se considera cuando una persona defeca menos de tres veces por semana. Las causas pueden variar, desde un estilo de vida sedentario hasta problemas musculares o obstrucciones en el colon. La alimentación juega un papel importante en la prevención y tratamiento del estreñimiento. Las frutas y verduras son fundamentales para una dieta saludable, y algunas frutas como las ciruelas son especialmente beneficiosas. Las ciruelas son ricas en fibra, agua y sorbitol, lo que les da un efecto laxante. También contienen compuestos fenólicos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Incluir ciruelas en la dieta puede ayudar a aliviar el estreñimiento ocasional. En caso de estreñimiento crónico, es importante consultar a un especialista. La ingesta de agua y la actividad física también son clave para prevenir y tratar el estreñimiento. Las ciruelas pasas son una opción conveniente y deliciosa para aumentar la ingesta de fibra y agua.