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    [resumen] => El estiramiento es una práctica esencial para mejorar la movilidad, prevenir dolores crónicos y mantener una buena calidad de vida. Según estudios recientes, dedicar unos minutos al día al estiramiento puede marcar la diferencia. Los estiramientos aumentan temporalmente el rango de movimiento, lo que resulta útil antes de realizar actividades físicas. Se recomienda acumular 10 minutos semanales por músculo para lograr mejoras sostenibles. La constancia es la clave, realizar estiramientos moderados con frecuencia es más efectivo que sesiones intensas esporádicas.
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