La práctica del 80%: el secreto japonés milenario para la longevidad y el bienestar
La regla del 80% es una práctica milenaria que implica dejar de comer cuando el estómago está al 80% de su capacidad, lo que ayuda a mantener un peso saludable y prolonga la vida.
La regla del 80% es una práctica milenaria que implica dejar de comer cuando el estómago está al 80% de su capacidad, lo que ayuda a mantener un peso saludable y prolonga la vida.

Japón y España lideran la lista de esperanza de vida con 84,3 y 83,2 años respectivamente, según la OMS. La regla del 80% implica dejar de comer cuando el estómago está al 80% de su capacidad, lo que ayuda a mantener un peso saludable y prolonga la vida. La dieta en las zonas azules se basa en alimentos de origen vegetal, con un consumo limitado de carne y alimentos frescos. La espiritualidad y las relaciones sociales también desempeñan un papel central en las zonas azules. Investigaciones sugieren que asistir a servicios religiosos regularmente puede añadir entre 4 y 14 años de vida. Las conexiones sociales fomentan el apoyo mutuo y los hábitos saludables. Adoptar prácticas simples como una alimentación moderada, una vida activa y mantener lazos significativos puede marcar una gran diferencia en la longevidad.

fuente es.gizmodo.com
13-12-2024 11:56

Salud
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Usar gafas con protección UV400 para evitar dañar la visión
5 cosas que las mujeres nunca deberían hacer con sus ojos según especialistas
20-12-2024 15:40
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Optometristas identifican 5 prácticas comunes que las mujeres deben evitar para proteger su visión: usar gafas de sol sin protección UV, usar lentes de contacto reutilizables por demasiado tiempo, usar pestañas postizas frecuentemente, no desmaquillarse adecuadamente y aplicar inyecciones de relleno cerca de los ojos. Más del 40% de las mujeres son alérgicas a los pegamentos utilizados en pestañas postizas, y las lentes reutilizables pueden acumular bacterias y provocar úlceras en la córnea. Buscar gafas con protección UV400 y optar por marcas confiables es esencial para la salud ocular.
Dormir menos de 7 horas puede ser beneficioso para personas con mutaciones genéticas específicas
Si la pregunta es si dormir menos de siete horas es suficiente, la ciencia tiene una respuesta: a veces es incluso beneficioso
18-12-2024 16:31
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Investigaciones lideradas por Louis Ptáček y Ying-Hui Fu en la Universidad de California han identificado mutaciones genéticas responsables del fenómeno del sueño corto natural, que permite a algunas personas necesitar solo entre 4 y 6 horas de sueño para mantenerse enérgicas y saludables, con beneficios como mayor energía, resiliencia al estrés y mayor capacidad para tolerar el dolor, y posiblemente mayor longevidad
Fresas y arándanos son las mejores frutas para limpiar los vasos sanguíneos
La mejor fruta para limpiar las arterias y venas de forma natural
17-12-2024 16:21
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Salud
El sistema vascular se encarga de transportar sangre y linfa por el cuerpo, pero puede estar obstruido por el colesterol. Las fresas y arándanos son ricas en antioxidantes y pueden ayudar a limpiar las arterias y venas. Las fresas previenen la inflamación crónica y el daño oxidativo, mientras que los arándanos reducen la inflamación en las arterias y los niveles de triglicéridos y colesterol.
Ignorar las palabras y centrarse en las emociones
La técnica para calmar a una persona enfadada en menos de dos minutos según un experto en resolución de conflictos
17-12-2024 16:00
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Salud
Douglas E. Noll, experto en resolución de conflictos, revela en su libro 'DESESCALAR' que la clave para calmar a una persona enfadada en menos de 2 minutos es ignorar las palabras y centrarse en las emociones. La técnica se basa en 3 pasos: ignorar las palabras, descubrir la experiencia emocional y usar frases en segunda persona. Noll afirma que somos seres emocionales y no racionales, y que las respuestas emocionales están asociadas a recuerdos y estímulos aprendidos en la infancia. Con más de 15 años de experiencia en resolución de conflictos, Noll ofrece herramientas prácticas para disipar conflictos y cultivar relaciones más sanas.
Huevos, caldo de huesos, carne de res, frutas y verduras ricas en vitamina C y frutos secos
5 alimentos que potencian el colágeno y ayudan a reducir arrugas
15-12-2024 20:20
es.gizmodo.com
Salud
La pérdida de colágeno con la edad provoca arrugas y falta de elasticidad en la piel. Sin embargo, ciertos alimentos pueden estimular su producción. Los huevos son una fuente rica en aminoácidos esenciales para la producción de colágeno. El caldo de huesos es una excelente fuente de colágeno. La carne de res con huesos y cartílagos es rica en glicina, un aminoácido clave para la formación de colágeno. Las frutas y verduras ricas en vitamina C, como los cítricos y el brócoli, son antioxidantes que combaten los radicales libres que dañan la piel. Los frutos secos, como las almendras y las nueces, aportan minerales esenciales para la síntesis de colágeno.
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