Crear nuevos hábitos es difícil. El autor de "Hábitos atómicos" cree que hay algo todavía más complicado: mantenerlos
Asociar nuevos hábitos a un disparador, como el tiempo o la ubicación, puede aumentar las probabilidades de mantenerlos
Asociar nuevos hábitos a un disparador, como el tiempo o la ubicación, puede aumentar las probabilidades de mantenerlos

James Clear, autor de 'Hábitos atómicos', proporciona estrategias para mantener nuevos hábitos, como asociarlos a un disparador, como el tiempo o la ubicación, y utilizar la técnica del 'habit stacking' o apilamiento de hábitos. También destaca la importancia de la arquitectura de la elección, que se refiere a la influencia del entorno en la adopción de nuevos hábitos. Un estudio en la cafetería del Hospital General de Massachusetts encontró que el consumo de refrescos descendió un 11,4% y el de agua se incrementó un 25,8% después de colocar cestas de agua embotellada junto a las bandejas de comida. Clear también enfatiza la importancia de la gestión de las emociones y el entorno social en la adopción de nuevos hábitos. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard encontró que aquellos que realizaban actividades físicas con amigos tenían un 65% más de probabilidades de mantener el hábito a largo plazo.

fuente www.xataka.com
07-12-2024 11:00

Salud
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