Borja Quiroga, nefrólogo y doctor en medicina, explica que solo un pequeño sector de la población debería tomar suplementos de vitamina D, como personas con problemas de osteoporosis o alteraciones neurológicas. Sin embargo, hay un descontrol en el consumo de este suplemento, incluso en niños, lo que puede provocar efectos secundarios como la formación de piedras en el riñón. Quiroga recomienda la creatina monohidratada pura para personas que practican deporte, ya que tiene beneficios en la recuperación muscular y la generación de músculo. La creatina también tiene efectos sobre el deterioro cognitivo. Quiroga advierte que suplementar con vitamina D a nivel poblacional no ha demostrado mejorar el riesgo cardiovascular, reducir la incidencia de tumores, ni mejorar las fracturas. La vitamina D se encarga de absorber el calcio, lo que puede generar piedras en el riñón. La creatina, por otro lado, es un compuesto similar a la creatinina, que se utiliza para medir la función renal. Quiroga recomienda consumir una tacita de creatina monohidratada pura al día para personas que practican deporte, siempre y cuando el origen de la creatina sea de una fábrica con permisos y licencias.