Un estudio revela el entrenamiento perfecto según tu personalidad
Un estudio de la University College London, publicado en Frontiers in Psychology, confirma que los rasgos del modelo Big Five son predictivos del disfrute del ejercicio y del nivel de fitness. 132 adultos participaron en un programa de ocho semanas de ciclismo y entrenamiento de fuerza. Los resultados muestran que la extroversión se asocia con HIIT, spinning y deportes en equipo, mientras que el neuroticismo se asocia con yoga, natación y tai chi. La consciencia se asocia con rutinas planificadas y estructuradas, la amabilidad con caminatas en grupo y deportes recreativos, y la apertura a experiencias con rutinas variadas y originales. El estudio concluye que el autoconocimiento y la adaptación de la rutina de entrenamiento a los rasgos de personalidad son clave para maximizar el disfrute y la adherencia. Los participantes que se ajustaron a su perfil de personalidad mostraron altos niveles de fitness y constancia. El estudio destaca la importancia de considerar la personalidad al diseñar un programa de entrenamiento.
...promete revelar el entrenamiento perfecto según la personalidad, pero en realidad solo nos da una lista de ejercicios que se ajustan a cada tipo de personalidad. No hay nada nuevo o revolucionario aquí. Sin embargo, es cierto que considerar la personalidad al diseñar un programa de entrenamiento puede ser beneficioso. Así que, si eres una persona que se aburre fácilmente, prueba con algo nuevo y emocionante. Y si eres una persona ansiosa, tal vez el yoga sea lo tuyo. En resumen, el artículo es una buena guía para aquellos que buscan encontrar un ejercicio que se adapte a su personalidad, pero no es nada más que eso.
