
Ana Arrechea, entrenadora personal, compartió en Instagram una rutina de seis ejercicios para hacer en casa con una esterilla y mancuernas. La rutina incluye sentadillas con mancuernas, zancadas hacia atrás, peso muerto más remo, flexiones con pelotas o mancuernas, elevaciones frontales y laterales de hombros, y sit ups con peso. Se recomienda un calentamiento previo de tres minutos y cuatro rondas de 15-20 repeticiones cada una. La rutina puede ser adaptada para enfocarse en fuerza o cardio.