
El uso de dispositivos electrónicos puede dificultar el descanso, pero existen bebidas naturales que pueden ayudar a conciliar el sueño. La manzanilla, una infusión de flores secas, es una aliada contra el insomnio, al poseer beneficios calmantes y aliviar la tensión muscular. La cúrcuma, una especia antiinflamatoria, puede ayudar a activar la circulación y expulsar mucosidad, lo que puede mejorar la respiración y facilitar el sueño. La tila, una infusión de hojas de tila, es un relajante natural que puede ayudar a calmar los nervios y reducir la ansiedad. La lechuga, una infusión de hojas de lechuga, puede ayudar a controlar la tensión arterial y promover un sueño tranquilo. El té de raíz de valeriana es un clásico que puede acelerar el descanso y promover un sueño reparador. Para sacarle todo el partido a estas bebidas, es importante dejar de utilizar dispositivos electrónicos unas horas antes de acostarse, dejar una luz tenue en la habitación y tomar una infusión templada.