Cada vez tenemos más pruebas de que el ayuno intermitente funciona: eso sí, mejor combinarlo con ejercicio
Un estudio encontró que el ayuno intermitente combinado con ejercicio regular resulta en una pérdida de grasa 'pequeña pero significativa' estadísticamente, sin sacrificar masa muscular. La dieta utilizada tenía una ventana de comidas limitada a 8 horas y 16 horas de ayuno. El estudio, publicado en International Journal of Obesity, analizó 15 trabajos recientes y encontró un cambio estadísticamente significativo en la pérdida de masa corporal sin pérdida de masa muscular. La coautora Nadeeja Wijayatunga destacó que la combinación de ejercicio y dieta restringida temporalmente resultó en una mayor reducción de grasa y un menor porcentaje de masa corporal en comparación con solo ejercicio.
...proporciona información valiosa sobre la eficacia del ayuno intermitente combinado con ejercicio, pero podría profundizar más en los detalles de la dieta y el ejercicio utilizados en el estudio. La conclusión es clara, pero se esperaba más información sobre los beneficios a largo plazo y posibles efectos secundarios.
