El senderismo se define como la actividad deportiva que consiste en recorrer a pie sendas o caminos por el campo. Su práctica fortalece la salud física y mental, tonifica los músculos y mejora el sistema cardiovascular. La pandemia marcó un antes y un después en la práctica del senderismo, con más de 90.000.000 de publicaciones en Instagram. Claudia Martínez, excursionista experimentada, destaca que el senderismo se ha vuelto popular entre las mujeres por sus beneficios físicos y mentales, así como por el componente social y de comunidad. Las tendencias actuales en senderismo son el senderismo japonés por intervalos y el urbano. El senderismo japonés por intervalos combina caminar a ritmo normal con tramos de mayor intensidad, mientras que el urbano se enfoca en redescubrir parques y sitios dentro de la ciudad. Para empezar a practicar senderismo, se recomienda comenzar con rutas sencillas y cortas, llevando siempre agua, protección solar y ropa cómoda.